【夫妻情趣必備用品】英國YouCups＊戰士系列之『親密款』充電式震動吸允器-白石茉莉奈

1月 31, 2019

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月球表面有冰人類留駐有望

（法新社佛羅里達州坦帕21日電）美國國家航空暨太空總署（NASA）積極推動人類重返月球之際，科學家今天首度證實月表有冰的存在，未來探月時或可作為生存資源，提供人類留駐所用。

研究主要執筆人、夏威夷地球物理與行星學研究所（Hawaii Institute of Geophysics and Planetology）研究員李帥（Shuai Li, 譯音）說，科學家多年前就曾報告月球可能有冰，但先前的觀測都只能透過月球土壤不尋常反光等現象來佐證，「這是科學家第一次有確定證據證明表面有水冰存在」。

這些冰主要存在於月球兩極隕石坑寒冷的陰影區，科學家是出動印度「月球飛船一號」（Chandrayaan-1）載上月球的儀器偵測到。

2008年印度太空研究組織（Indian Space Research Organization）發射無人太空船「月球飛船一號」探測月球。

NASA發布聲明說，科學家研究NASA探月儀器「礦源繪圖儀」（Moon Mineralogy Mapper, M3）的數據後，找出3種「確切證明月表有水冰」的化學特徵。

李帥表示，月球極地「超級冷」，最溫暖的時候也沒高於攝氏負157度，而由於儀器只能偵測月表數公釐的範圍，完全不清楚哪那裏存在多少冰。

但NASA表示，如果月表有足夠的冰，「未來探索甚至留駐月球探險時，就可能取得水作為資源」。

NASA計劃未來幾年讓人類重返月球，那將是1960年代與1970年代阿波羅（Apollo）任務以來首次。

李帥表示，要對月球的冰有更多了解、知道如何利用冰為資源，最好的辦法就是派出機器人探測車探索月球兩極。

研究刊登在昨天出刊的美國「國家科學院學報」（Proceedings of the National Academy of Sciences）。（譯者：鄭詩韻/核稿：張曉雯）

幫大腦邊睡邊排毒！薑黃變身黃金拿鐵抗發炎遠離失智

【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】在一天的活動中，睡眠幾乎占掉約三分之一的時間，不論是消除生理上的疲倦，抑或是受損組織的修復，都會在睡眠這個時間開始進行，越來越多科學研究顯示，睡眠跟疾病有著很大的關聯性，長期性的睡眠品質不好，有高風險的腫瘤、糖尿病發生機會，以及記憶力衰退、免疫力下降、代謝力變緩，甚至心情低落、憂鬱症有正相關性。

睡不好導致注意力不集中、增加失智的風險

大家是否有經驗在睡不好的那段時間，對於前天發生的事情，只有片段的記憶，或是學習到的新資訊、新技能，總是覺得卡卡的，不是很熟練、沒有一點就通以及如有神助的感覺！究竟為什麼睡眠與記憶力有這麼大的關係呢？

答案就在前篇為大家介紹的睡眠週期中，在深層睡眠的階段，身體會分泌生長激素，進行著身體內組織的修復工作；就在同時，白天活動時候的短期記憶，也會在此時期經過修切剪裁轉換為長期記憶，研究也顯示睡眠確實能夠有效將記憶保留。

如果切的更細來說，一夜睡眠的前半段，以深層睡眠占比比較多，接觸新鮮事物的零散記憶，會被重新整合，進入一夜睡眠的後半段之後，快速動眼期占比增多，腦波以α波為主又被稱為學習波，大腦處於活躍狀態，此階段舊有記憶、新進記憶以及記憶當時的情緒波動，會產生永久性連結，這也是為什麼有許多睡眠學習法的倡議者，特意在睡前學習獲取資訊，希望透過睡眠的轉換，讓學習記憶能永久留存。

古代的人將睡眠當作是身體中毒後，進行解毒的過程，當一覺醒來，原本疲倦不堪的身體，重新注入活力，恢復動力以及元氣；近代的人則將當作是大腦進行的排毒SPA；當細胞老化後會產生錯誤訊息，錯誤訊息造成蛋白質不正常摺疊，進而沉積在身體組織中，這種不可溶的纖維狀蛋白質，被稱為類澱粉蛋白(Amyloids)。尤其在大腦區域，當腦細胞老化後，會產生β類澱粉蛋白(β-amyloids) 在附近沉積，科學研究發現大量類澱粉蛋白沉積在腦部的現象，出現在阿茲海默症的患者身上。

由此推論，澱粉蛋白沉積可能是導致腦部功能退化障礙的原因，再進一步探究，當人睡眠後醒來，澱粉蛋白沉積會減少、澱粉蛋白濃度也減少，顯示大腦具有在睡眠時候清理澱粉蛋白沉積的能力，活化大腦運作。

好好睡一覺吧！短期能讓注意力集中、加強學習效果，長期則能避免失智的症狀悄悄找上門喔！

* 阿茲海默症（AD; Alzheimer's disease）或稱失智症、老人失智症，是一種發病進程緩慢、隨著時間不斷惡化的持續性神經功能障礙。

好睡防失智！下一頁教您做簡單薑黃奶茶

印度薑黃奶茶

香料薑黃（鬱金），具有誘人的黃色，所含有的薑黃素，可是提升料理特殊營養價值的幫手！薑黃素是屬於多酚類的一種，具有抗氧化的能力，科學研究指出具有抗病毒、抗發炎以及腸胃保健的效果，近期報導也指出具有預防失智的效用。但是要注意薑黃素是屬於脂溶性的健康元素，因此，料理方式必須有些許加熱，而且有油脂存在，才能讓薑黃素更好消化及吸收。

材料／ 3個份

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本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化

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