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1月 31, 2019

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腸子壓力超載！腸躁腹瀉便秘？醫：根治僅1招

【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】炎炎夏日，大家都愛吃生冷食物解暑，腹瀉機率因此跟著提高，三天兩頭腹瀉，多數人總會擔心是不是腸躁症又發作了！事實上，除了腹瀉，便秘也是腸躁的典型症狀，它的發生導因於壓力超出身體可承受的範圍，由生活、社會和個人體質交相作用而引起，雖然如廁能立即解除腹痛，無形中卻對人產生了心理陰影，生活品質也造成負面影響。

生活壓力大的族群易罹患腸躁症，就我的觀察，大部分有腸躁困擾的人們，多數為學生和上班族，這是因為他們分別面臨著龐大的升學和工作壓力，再加上若長期需要熬夜抗戰，久而久之將導致腸胃道自律神經失調，除了這兩大類型，還有正在治療焦慮症、恐慌症等心理疾病的患者也容易被誘發，因為他們的身體尚在調控失常的狀態，一旦面對突如其來的壓力刺激，腸道就反應過度了。

腸躁症雖然是常見的消化系統疾病，然而卻也不是集滿便秘、腹瀉和腹部脹痛就成立，要區別是否為腸躁症，可以透過兩項簡單的自我問答：「我的排便習慣是不是改變了？」「改變情況是不是長達三個月以上？」當次數較以往增加或減少，糞便外觀改變，伴隨著腹痛且持續達三個月，我們就要警覺這也許就是腸子表示壓力已經超載。

腸躁症診斷定義：

反覆性腹痛，平均至少每週一天，持續三個月以上。
伴隨排便頻率改變或糞便外觀改變。
疼痛與排便相關。

雖然它和個人體質有絕對關係，但我們可以透過日常保健來降低發生頻率，維持正常的生活作息、適度運動，飲食減少乳製品及易脹氣的蔬果，像是夏天盛產中的西瓜、芒果都屬於這類，其他好比洋蔥、花椰菜、韭菜等也要酌量。

另外，口服含有比菲德氏菌的益生菌也是不錯的腸道保健方式，市面上販售的益生菌百百種，沒有絕對有用的益生菌，只有適合自己體質的，當菌種順利通過胃酸，好菌在腸道存活且繁殖，長期下來，排便異常的狀況自然會減少。

當腸躁找上門來，輕則可用熱敷、腹部按摩的方式緩解，嚴重影響到日常生活就必須立刻就醫用藥，然而根治的方式並無法外求，如果下定決心想要擺脫腸躁陰影，就重新審視當前的生活和自己，找到焦慮的來源，徹底解決它。

本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。

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作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。

美媒認為台灣足以抵擋共軍入侵！分析因為這些因素

華盛頓郵報集團旗下的「外交政策」雜誌（Foreign Policy）今天發表一篇專文認為台海若爆發戰爭，台灣足以抵擋共軍入侵，台灣與西方人都應對防衛台灣更樂觀些。作者葛里爾（Tanner Greer）更指出，台灣不需以對等規模抵擋共軍入侵，只需確保能買到足以讓共軍無法入侵的軍備即可，這若能在美國獲得解決，共軍就不再有威脅開戰的能力。

這篇名為「台灣能贏得與中國的戰爭」（Taiwan Can Win a War With China）專文是由曾住在中國的分析師葛里爾（Tanner Greer）所撰。葛里爾參酌分析塔弗茲大學（Tufts University）政治科學家貝克力（Michael Beckley）、美國智庫「2049計畫協會」（Project 2049 Institute）研究人員易思安（Ian Easton）近期2份研究呈現台海戰爭的可能景況，認為台海若爆發戰爭，結果會與北京所威脅的景況迥異。

葛里爾在專文指出，中國軍方文件顯示，台海戰爭會以飛彈揭開序幕，中國會以飛彈打擊台灣沿岸，目標鎖定機場、通聯樞紐、雷達設備、運輸節點及政府辦公室等，飛彈打擊後接著展開人類史上最大規模的兩棲登陸作戰。葛里爾說，易思安的報告評估台、美、日領袖在北京敵對行動的60多天前就能知道共軍在做準備，時間足供台灣移轉大部分指揮管制設施到堅固的山中隧道、將船艦開離港內、在海中布雷、分散及偽裝各地的軍事單位、將經濟轉供作戰之需，以及分發武器給250萬後備軍人。

另外，台灣西部沿岸僅有13處海灘可供共軍登陸，每處均有因應作戰的準備，很多沿海城鎮都有化學工廠，意味共軍展開攻擊後，入侵部隊得面臨毒氣威脅。葛里爾指出，1990到1991的波斯灣戰爭期間，美國帶領的聯軍投擲8萬8500噸彈藥，都摧毀不了一個單一的伊拉克公路機動飛彈發射車，北約過去針對塞爾維亞防空設施發動78天空襲，只摧毀塞爾維亞22個機動飛彈連的3個，沒理由共軍空軍打擊台灣空防與機動火砲時會有更高成功率。

即便共軍能倖免於登陸時的砲火，接下來他們還得面對台灣的地面部隊，以及散布於稠密城市與各地叢林的250萬名武裝後備軍人。葛里爾說在一個利於防守的年代，像台灣這樣的小國不需要像共軍那麼大規模的軍事預算，就能拒共軍於彼岸。

葛里爾認為，沒有人比台灣民眾更需知道前述這些有利情況，台灣人與西方人對防衛台灣應要比現在更為樂觀。

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