【滿額再享贈禮超划算】日本TENGA＊EGG LOTION 蛋型水溶性潤滑液(65ml)-蘆名未帆

1月 31, 2019

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喝無糖飲料月肥2公斤！陷阱在這

【早安健康編輯部】「冰咖啡第2杯半價」、「芒果冰沙新上市特價7折」…夏日街頭隨處可見超商及飲料店主打冰涼的飲料，吃完午餐買1杯冰飲，似乎是夏天最簡單的消暑方法。但是我們經常隨手買1杯的冷飲其實有許多陷阱，你了解多少呢？

喝飲料變胖陷阱1：喝含糖飲料可以解渴？

錯！含糖飲料並沒有解渴的作用，還會讓人變胖、增加罹患慢性疾病的風險。

如果是一天1杯含糖飲料的重度飲用者，小心體重以兩個月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是天天喝巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙這類高熱量飲料，甚至可以讓你一個月胖2公斤！

喝飲料變胖陷阱2：喝完飲料有運動消耗熱量就好？

錯！飲料所含的熱量，很容易就會超過我們的每日運動量。

例如1杯巧克力冰沙的熱量約500卡，我們要跑步將近1小時，或是騎2個多小時的腳踏車才有辦法消耗掉。現代人的生活大多久坐、久站，交通工具也十分便利，即便有運動習慣，也不見得達到可以完全消耗掉熱量的程度，久而久之當然會變胖。

喝飲料變胖陷阱3：都喝無糖珍奶比較不會變胖？

錯！飲料中的珍珠等配料，其實也是熱量來源。

飲料的熱量主要來自於基底、配料這兩個部分，基底是紅茶、綠茶、烏龍茶、牛奶、果汁等各種飲品，配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然會提高熱量，例如珍珠奶茶加糖之後，熱量會從100多卡爆增到500多卡，即便改為添加布丁等配料，飲料的熱量也同樣會隨之上升。

自製飲品清涼解渴又健康

臺北市衛生局建議，民眾不妨自製「葡萄鳳梨冰沙」、「檸檬多多」等簡單清涼的水果飲品，不另添加果糖、粉圓等成分或配料，不僅熱量較市售飲料低，又可以補充每日所需的維生素、膳食纖維等養分，一舉數得。

葡萄鳳梨冰沙
材料：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升
做法：
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍。
2. 鳳梨去皮，取出80公克果肉備用。
3. 將1、2放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。

檸檬多多
材料：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升
做法：
1. 荔枝去皮去籽，留下果肉備用。
2. 檸檬汁與荔枝果肉放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 22 日上午 2:03 張貼

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見證西藏無字天書 TVBS獨家前進亞洲水塔

地球暖化除了造成北極浮冰減少，也導致高山冰川融解。TVBS 新聞台探索冰川危機，派出記者陳相如與攝影記者謝賢禧，獨家前往素有「亞洲水塔」的青藏高原（原名青康藏高原），親眼目睹冰川崩裂的瞬間，更獨家進入海拔四千多公尺的拉薩納木錯科學考察站，一探冰芯庫的樣貌。採訪團隊耗時八個月申請「入藏證」，這是自2006年青藏鐵路通車、台灣媒體在隔年受邀前往西藏採訪後，11年來首發的第一張台媒「入藏證」，其間國台辦未曾發過任何一張給台灣媒體。從北京搭乘青藏鐵路挺進「亞洲水塔」，高山空氣稀薄導致團員高山症發作，陳相如描述「採訪全程都在喘。」而謝賢熺更因為高山症的關係，出差12天幾乎都沒睡，堪稱TVBS近來最難受的外景專題。

本次採訪總拉車3000多公里，青藏高原是數條亞洲大河的源頭，因此被稱為「亞洲水塔」。此地由不丹和尼泊爾掌握20%，其餘80%位在中國大陸境內，不但戰略位置極為重要，更與地球暖化和大河流域的環境生態息息相關。因為一旦源頭被污染，下游動植物都會受到影響。本趟專題從申請到成行，前後歷時八個多月的時間，花費數十萬元、拉車數千公里。從平地到高山、從湖泊到冰川，透過鏡頭，全部濃縮成新聞專題，就如同人們口中的納木錯地區，是「濃縮版的西藏」，在這裡就能看見「亞洲水塔」的縮影。

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