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 適醣均衡飲食吃米飯 有機會打敗糖尿病


（中央社記者卞金峰、林至柔台北21日電）書田診所新陳代謝科主任洪建德今天表示，多數糖尿病患者有錯誤觀念認為要少吃米飯，但是米飯具有延緩升糖的功能，關鍵是均衡飲食及吃飯順序，就有治癒糖尿病的可能。

洪建德今天在記者會上指出，許多糖尿病患者有錯誤觀念，不正常吃飯、吃各式點心，導致血糖飆高，只能依賴胰島素，更可能會引起各種併發症。

他指出，透過適醣均衡飲食調養，可恢復胰島素敏感度，胰島素細胞會慢慢復原內分泌功能，達到「緩解」，就是不必用口服藥或打少量胰島素，還有可能會達到不用打胰島素的階段。

洪建德表示，適醣均衡飲食就是醣類（碳水化合物）占每天熱量的50%~60%，例如米飯、糙米飯，都具有延緩升糖的能力；蛋白質、脂肪也需要多樣均衡攝取；吃飯順序按照蛋白質、蔬菜、米飯、水果，吃對順序能夠延長飽足感，升糖速度較緩慢；禁吃點心及含糖飲料。

洪建德說，平日常見的「一碗料理」，例如滷肉飯、三明治、飯糰等，都屬於營養不均衡的食品，通常兩個小時就消化完畢後便產生飢餓感，血糖升降幅度大；若是混合肉菜飯的均衡一餐，則需要6小時才能消化完成，升糖緩慢、飽足感延長，緩慢釋放醣類時，胰島素細胞也會慢慢恢復原來的功能，達到緩解的階段會更加迅速。

洪建德提醒，不僅是糖尿病患者需要注意飲食均衡，一般民眾也要有預防的意識，吃對均衡飲食與順序，搭配運動，才是維持健康最好的方法。（編輯：卞金峰）1070821







 絕種「純情女神」遭踢爆…吃飯得坐超跑 網夢碎：偽善婊


真相是殘酷的？日前有名清新脫俗的甜姐兒，接受街頭訪問快問快答，被問到覺得男人月薪要多少才能養活她時，她羞赧地回復：「養活我啊？我覺得能帶我吃飯就好了」，因為這句話擄獲無數男網友，直誇這種女孩太少見，甚至有人向公司請假特別想跟她吃頓飯，沒想到人紅是非多，她被爆料想帶她吃飯，可必須先有超跑。


▼清新脫俗的甜姐兒，接受街頭訪問快問快答（圖／翻攝自抖音）

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正妹業務員得知此事後，在IG發出聲明，指出已對某些網站提告，「對於不實報導希望大家可以抵制」，她表示「不要再被騙點擊率了...若有發現不實言論可以告知我，希望大家看到也一起幫忙檢舉，非常謝謝」。網友看完紛紛留言，「真的非常惡劣」、「第一次看就覺得不像」、「看到時真的覺得很過份」、「散播不實資訊真的惡劣，加油！」、「真衰，碰到這種事」、「加油！我也看到了！根本完全不像！」、「沒錯，根本不像還移花接木」、「無妄之災，辛苦了」、「真的超傻眼，你這個決定是正確的」。

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