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便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法
【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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剛答應求婚遭陌生男隨機殺害 母哀痛幫穿婚紗下葬
一名女子日前才剛接受男友求婚，原訂年底前完成終身大事，不料卻在晚間慢跑時，被不明人士持刀攻擊不幸身亡。突如其來的噩耗不但讓女子親友震驚，女子的媽媽也悲痛地表示，要讓女兒穿婚紗下葬，做最美麗的新娘。
綜合外媒報導，美國華盛頓地區一名35歲科技公司女主管馬丁尼茲(Wendy Karina Martinez)，本月18日晚間在住家附近慢跑時，遭到一名陌生男子拿刀攻擊，身中多刀逃到一間中餐館求救。雖然餐廳人員立刻報警將馬丁尼茲送醫急救，她仍因傷勢過中不治身亡。
馬丁尼茲家人表示，她是一名虔誠的基督徒，事發前才剛答應男友求婚，2人打算在今年底完婚，還開心的跟媽媽蔻拉(Cora)一起去試婚紗，準備迎接人生最幸福的時刻。不料卻遇上此劫，這也讓蔻拉表示，要讓她穿上婚紗下葬，完成當一名最美麗新娘的遺願。
事發後警方在犯案現場找到行凶用的刀子，並從監視器畫面鎖定一名可疑男子，懸賞2.5萬美元(約75萬台幣)希望有民眾能夠提供犯人的線索，有目擊者指出，凶嫌為非裔男子，對方並不認識馬丁尼茲，很有可能是隨機發生的暴力事件。
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