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每多坐7小時，壽命就少2小時？醫師：久坐是萬病之源
jehsomwang/ shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
一項新發表的綜合分析發現，即使長時間坐著的中間稍微站起來走一走，也可以減少與之相關的一些不良代謝影響。在現代社會，長時間坐下是現在的常態，在辦公室，看電視，打電動，我們的生活很容易陷入缺乏身體活動。
久坐不動的健康不良影響也越來越明顯
根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，正如新研究的合著者馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士所解釋的那樣，「我們大多數人每天花費大約75％的時間坐著或久坐不動，這種行為與糖尿病，心血管疾病，某些癌症的發病率增加有關，也和整體死亡率升高有關。」
長時間坐著如此不健康的確切原因並不完全清楚，但某些代謝因素被認為起了作用。例如，長時間的少量運動會降低胰島素敏感性和葡萄糖耐受性，同時增加血液中三酸甘油酯（身體脂肪的主要成分）的水平。
減少坐著的時間有何影響
馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士領導了紐西蘭奧塔哥大學的一組研究人員， 他們開始探索行為的微小變化是否可以有效地減少長期久坐行為的一些負面急性代謝和血管效應。
為了調查，該團隊評估了44項現有的研究，這些研究的重點都跟長時間久坐中間，起來運動一下有關。他們的研究結果最近發表在《運動醫學》雜誌上。
更具體地說，他們對餐後長時間坐著長達24小時的效果感興趣。他們測量了它對各種因素的影響，包括葡萄糖，胰島素和三酸甘油酯水平、血壓和血管功能。他們將這些影響與載久坐和稍微會站起來走一下的人進行了比較。
他們發現，即使每30分鐘進行一次活動也會產生明顯的影響。任何強度的體力活動顯示在餐後9小時內降低血液中葡萄糖和胰島素的濃度。同樣，血液中的脂肪水平也降低了，但這只發生在活動開始後12-16小時。
強大而積極的效果
馬迪斯．佩迪（Meredith Peddie）博士及其同事特別驚訝於他們看到的有益變化不受活動強度或每個參與者的年齡或體重的影響。同樣，長時間坐著之前吃的食物類型也不影響結果。
「我們都應該找到避免長時間坐著的方法，並增加我們一整天的行動量。」
延伸閱讀：辦公桌坐太久了，肥胖、疾病都是「坐」出來的，試試「站著工作」，血糖、血脂輕鬆降
參考資料：medicalnewstoday
真的要「閹」！哈薩克買化學藥劑 要閹割2千名性侵犯
哈薩克政府日前宣布，近期將執行今年1月1日生效的「化學閹割法」，目前已經撥出約2.05萬英鎊(約新台幣82萬元)的預算，預計購買2千支化學注射劑，屆時將會有2千名性侵犯接受化學閹割的刑罰手術。
綜合外媒報導，近幾年哈薩克的兒童性侵案件有倍增的趨勢，平均每年發生1千件，為了加強性侵犯的懲罰力度，參議院於2016年3月17日通過針對性侵罪犯的「化學閹割法案」，並在今年1月1日正式生效，據哈薩克法律，性犯罪最高可判有期徒刑20年。
報導指出，哈薩克總統納扎爾巴耶夫(Nursultan Nazarbayev)已經批准約2.05萬英鎊(約新台幣82萬元)的預算，同時購入2千支化學注射劑，屆時首批接受化學閹割手術的罪犯，將會以兒童性侵犯為主。
據了解，哈薩克的化學閹割並非直接切除生殖器，而是透過藥物控制並降低性慾及性行為，哈薩克使用的藥物為「醋酸環丙孕酮」(Cyproterone)，此類藥物也被運用在抗癌治療中，注射後男性賀爾蒙將減少，可藉此減緩性衝動。
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