【男女精品】 日本A-one＊10段振動三叉戟前列腺按摩棒-原田明繪
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亞運射箭雷千瑩不敵地主 28日爭銅
記者王怡翔／雅加達報導
雅加達亞運射箭項目女子反曲弓個人賽23日進行淘汰賽賽程，台灣射箭好手雷千瑩、譚雅婷出賽，譚雅婷在八強止步，雷千瑩則擊敗日本對手順利晉級四強，不過在四強賽不敵地主印尼好手Diananda Choirunisa，將在28日進行銅牌戰。
上午賽程譚雅婷在三十二強賽和十六強賽順利輕取香港和日本對手，但在八強賽碰上張心妍譚雅婷出現過多失誤，出現了2支7分箭，以總比分4；6遭到淘汰，譚雅婷止步8強。
另一名女將雷千瑩則順利過關斬將，在八強賽面對日本對手杉本智美，以6：0提前在3局結束比賽，取得四強門票。
只不過在四強賽碰上地主隊印尼好手Diananda Choirunisa，雷千瑩雖然先射下第一局，但在第三局開始被對手追過，最終3：7不敵地主，雷千瑩姜在28日與韓國射箭好手姜彩榮爭奪銅牌。
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舒緩女生經期不適的瑜伽動作
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嬰兒式
從金剛坐姿開始，接著慢慢的把身體往前彎放鬆，把全身的力量往下放掉，覺得不舒適也可以用抱枕作為輔助唷！
坐姿開腿前彎
從坐姿開始，慢慢把雙腿打開，接著準備抱枕放在身體前方，再慢慢的把身體往下靠在抱枕上，停留在這個位子3~5分鐘就可以慢慢解開囉！
坐姿盤腿前彎
從坐姿盤腿開始，要雙腳平行或交疊都可以，只要舒適就可以了，接著準備抱枕在身體前方，身體再慢慢的往前靠在抱枕上，停留到覺得舒適就可以囉！
蝴蝶式
從坐姿開始，準備一個抱枕在身體後方，接著讓腳板對著腳板，再把雙手後帶在身體兩側，讓身體完全的躺在抱枕上，再讓雙手高舉過頭，讓整個上半身伸展開來，可以的話讓雙腳再往鼠蹊靠近。
八支點地
從四足跪姿開始，膝蓋微微向後讓手腳距離拉長，雙手慢慢往前爬，再讓胸口跟下巴放在地上，在這個位子停留5~10個呼吸，解開的時候可以選擇直接趴到地板上，或是雙手在身體兩側撐起身體。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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