【推薦害羞商品】日本A-ONE＊風俗----- 潤滑液360ml-上原結衣

1月 31, 2019

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商品訊息簡述:

保肝首重均衡飲食營養師4道食譜範例

【保肝食譜範例】

1. 薑黃雜糧飯（2人份）

材料：糙米 60克、燕麥 30克、黑糯米 20克、小米 15克、黑豆 15克、薑黃粉（1茶匙）作法：
1. 糙米、燕麥、紫米及黑豆分別洗淨，浸泡約5-6小時。 2.小米洗淨瀝乾備用。 3. 薑黃粉溶於約150～200西西水中（視個人對於米飯軟硬度喜好而定）。 4.各式雜糧瀝乾，一起放入電鍋內鍋中，加入薑黃水煮熟。外鍋放1杯水，煮至電鍋開關跳起，再燜20分鐘就可以拿出。
特色：愈少精緻的全穀類保留愈多的營養成份，如：蛋白質、維生素B、纖維質、鎂、鋅、磷、鉀等礦物質。全穀類的維生素E含量也不少，具DNA 修復與免疫功能。平日可以隨自己的喜好搭配不同的穀類。薑黃中富含薑黃素。目前一些研究顯示薑黃素具有抗氧化、抗發炎、抗菌與抗癌作用。另外細胞實驗也發現它可降低脂肪合成，延緩脂肪肝損害。咖哩中也含薑黃素，所以平常烹調也可以用咖哩取代之。

2. 番茄鯖魚（2人份）

材料：鯖魚200克、紅番茄1個、青蔥1根、蒜2粒、橄欖油2茶匙、鹽0.5茶匙作法：
1.鯖魚洗乾淨，切片，放入烤箱烤熟。 2.紅番茄洗淨切塊。蔥洗淨切段，蒜頭拍成碎末。 3.鍋中加油與蒜頭炒香，放入紅番茄炒軟後調味，撒上蔥段拌炒一下，起鍋淋在烤熟的鯖魚上，即可食。特色：n-3脂肪酸可以降低發炎反應與改善肝脂肪囤積，其來源主要來自深海魚類與堅果。鯖魚、鮭魚、秋刀魚等都是很好的來源。在台灣，鯖魚是市場上常見的平價魚種，全年都有漁獲，其中又以4、5月和10月為盛產期。烹調又簡單，烤、蒸或煎都可以。若再搭配一些蔬菜可以強化其效用。如，番茄的茄紅素能夠清除自由基，不僅可以保肝，也可以預防心血管疾病及多種癌症。

3. 青花菜炒彩椒（2人份）

材料：青花菜160克、紅甜椒30克、黃甜椒25克、鴻喜菇15克、蒜頭2瓣、橄欖油1湯匙、杏仁片1湯匙、鹽作法：
1. 青花菜洗淨，切小朵，並將梗表面的粗皮削除備用。 2.甜椒洗淨，剖開切菱形片。 3.鴻喜菇洗淨剝散。蒜頭切片。 4. 熱鍋爆香蒜頭，加入青花菜拌炒2分鐘後，加入紅、黃甜椒與鴻喜菇，至所有食材熟透，起鍋前加鹽調味和加入杏仁片拌炒，即可食。特色：彩椒富含維生素C、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維生素B2、B6和葉酸的蔬菜。茄紅素和維生素C為強的抗氧化劑，可保護脂肪被自由基氧化。葉酸與維生素B6可以保護血管。十字花科蔬菜，如：青花菜、白花菜、大白菜等含有豐富的硫醣苷類、類黃酮、維生素與礦物質等營養素。

4. 藍莓香蕉牛奶（2～3人份）

材料：藍莓 30克、香蕉140克、蘋果1顆、鮮奶250西西作法： 1. 藍莓洗淨備用(若為冷凍可以直接使用)。 2. 蘋果洗淨去皮後，切小塊。 3. 香蕉洗淨去皮，切小塊。 4. 將所有材料放入果汁機攪打均勻即可食用。特色：藍莓屬於越橘莓類植物，除了含豐富礦物質外，亦是維生素C和膳食纖維良好來源，纖維有助腸道蠕動和調整腸道菌叢。藍紫色藍莓含有很重要抗氧化植化素，花青素、類黃酮、葉黃素與多酚化合物，可保護身體免受自由基攻擊，減少脂肪肝細胞脂肪被氧化。受損肝細胞修復與再生都需要適當營養素，蛋白質和維生素B群就是重要成分。牛奶提供豐富蛋白質、鈣質及維生素B2。香蕉內含的兒茶素和多巴胺也具抗氧化功能。

好癢抓到床單都是血這病讓他好無奈

記者楊晴雯／台北報導

23歲擔任工程師的許先生，自2歲確診異位性皮膚炎起，就一直無法擺脫重度異位性皮膚炎的糾纏，經常半夜醒來整床都是血和皮屑，晚上睡不好導致白天昏昏欲睡，影響專注力及工作表現。更因為皮膚的外顯症狀，從幼稚園起即就常常受異樣眼光。

▲（示意圖非新聞當事人／記者馮珮汶攝）

罹患重度異位性皮膚炎病友許先生無奈地說，「看過很多的醫師，試過很多的治療方式，卻還是經常徒勞無功，一想到異位性皮膚炎可能永遠好不了就感到非常絕望，真的很期待有更好的治療方式，可以讓我一覺到天亮！」；異位性皮膚炎就像絆腳石般干擾他的人生，為了避免異位性皮膚炎爆發，日常生活總要小心謹慎的注意環境、飲食以及生活起居，甚至20幾年來每天都會換上新的被單幫助入睡，但依然未曾一夜好眠。

異位性皮膚炎對多數人來說不是一個陌生的名詞，但常被認為僅是皮膚的小毛病，日常做好保養即可，然而中、重度的異位性皮膚炎，一發作起來，遠比一般民眾想像的更加嚴重。

台大醫院皮膚科醫師朱家瑜表示，異位性皮膚炎最主要的症狀就是「癢」，一旦皮膚因為反覆抓癢而受傷，細菌或是其他的感染物就會趁虛而入。為了要對抗入侵物，免疫系統就會傳送更多的發炎訊號到皮膚的表面，造成皮膚更加泛紅與發癢，形成「越抓越癢、越癢越抓」的典型惡性循環。朱家瑜說，只要病灶超過全身皮膚面積30%以上就稱為中重度異位性皮膚炎，臨床觀察約4位成人患者中就有1位是中重度的患者。

中重度異位性皮膚炎癢不停、難控制，對患者的身心造成巨大的影響。朱家瑜分享，國外研究指出，6成中重度患者一天有超過12個小時搔癢難耐7，一旦皮膚因搔抓出現傷口就恐引發細菌、病毒、黴菌等感染，可能導致蜂窩性組織炎甚至敗血症等嚴重併發症。此外，8成患者會因為嚴重癢感而出現睡眠障礙；皮膚紅腫、脫屑也會影響外觀，讓患者自覺處於不健康狀態，迴避社交場合導致社交孤立，引發憂鬱與焦慮的心情，甚至工作也因此受到影響、需要請假，對患者的身心以及生活品質都有極大的負面影響。

台灣皮膚科醫學會發言人暨台北及林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠說，中重度異位性皮膚炎可以透過口服藥物、照光治療或濕敷療法等方式治療，雖然照光治療以及濕敷療法治療效果佳，但所需時間都較長，例如濕敷療法是透過包裹乳液、藥物以及浸濕的布料，達到修復皮膚的效果，但一次治療需要4到6小時，一般有在工作的患者幾乎難以配合。因此患者可能就僅剩下口服藥物的選擇，若口服藥物難以使症狀穩定控制，就可能陷入無藥可用的窘境。

朱家瑜也強調，異位性皮膚炎具有時好時壞、難以捉摸的特性，許多患者會因症狀無法穩定控制而感到灰心或放棄，用消極的心態來面對，或轉而尋求偏方或另類療法。所幸，現在有針對異位性皮膚炎研發的生物製劑，有望可以打破目前的治療僵局。

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