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 高蛋白牛奶降血糖 醫：鼓勵早餐喝

【台灣醒報記者蔡岳宏綜合報導】早餐吃高蛋白的牛奶能降低餐後血糖！加拿大貴湖大學研究發現，若將牛奶搭配高碳水化合物的穀物作為早餐，能有效控制餐後血糖，此外，若食用乳清蛋白含量較高的牛奶，受試者會有較多的飽足感，減少下一餐的食量。研究領導人戈夫博士表示，高蛋白含量的食物可以促進胃泌素分泌，能減緩碳水化合物的消化速度，鼓勵民眾食用牛奶等高蛋白食物當早餐。

根據《科技日報》報導，牛奶中的蛋白質，20%是乳清蛋白，80%為酪蛋白。兩者能共同促進胃部分泌胃泌素，然而人體對乳清蛋白吸收速度較快，因此能產生立即的飽足感，酪蛋白則屬於長時間釋放的蛋白質，能夠在人體吸收後，持續供應身體養分。

加拿大貴湖大學比較普通牛奶（20%是乳清蛋白，80%為酪蛋白）、高蛋白牛奶（40%是乳清蛋白，60%為酪蛋白）與水搭配燕麥片3個組別，對飯後血糖的影響，並根據受試者食用多少披薩來判斷下一餐的食量。研究顯示，高蛋白牛奶最能降低飯後血糖，且受試者的食量最小。

「血糖控制對於第二型糖尿病和肥胖患者很重要。」戈夫博士向《經濟日報》表示，此篇研究顯示高蛋白的早餐飲食能有效控制血糖，因此他鼓勵患者多食用牛奶等高蛋白食物作為早餐。

根據衛福部飲食指南，每日蛋白質的建議攝取量，依體重換算約為每公斤體重0.9至1公克，蛋白質的攝取量宜佔總熱量的12％。蛋白質每日建議攝食量為3至8份，一份蛋白質約7g（等於1杯250c.c低脂牛乳的蛋白質量），每日飲用低脂牛奶1.5至2杯為宜。此外，飲食指南也建議，肝臟或腎臟功能不佳者食用高蛋白飲食，需徵詢醫師意見，建議採均衡飲食並以天然食物為主。

 廖健富拚打擊王生變 有望挑戰最年輕最佳DH

（中央社記者謝靜雯台北24日電）中職Lamigo桃猿隊超級新秀廖健富，昨天比賽撲壘造成左肩輕微脫臼，今天下二軍休息；廖健富新人年表現佳，傷勢恐讓角逐打擊王生變，但仍有望成為史上最年輕年度最佳指定打擊。

廖健富28日將滿20歲，今年新人球季打出亮眼表現，目前為止本季一軍出賽87場，總計344打席、291打數，敲出112支安打，打擊率3成85，暫居中職打擊王；根據規定球員整季需打滿372打席，才符合打擊排行榜資格。

廖健富昨天與富邦悍將隊比賽，6局因為撲壘受傷，今天降下二軍，最快10月4日才能回到一軍，中職例行賽事進入尾聲，Lamigo桃猿10月4日起至10月14日最後一場例行賽事為止，總計有9場比賽，廖健富若要拚打擊王獎項，須在9場比賽補滿28打席。

除了打擊王外，廖健富也符合今年度最佳指定打擊獎項資格，中信兄弟隊周思齊、統一獅隊潘武雄、富邦悍將隊胡金龍也都符合年度最佳指定打擊獎項資格，同隊林泓育需補滿24打席就符合資格，林泓育今年有機會挑戰年度最佳指定打擊6連霸。

中職年度獎項從2000年增設最佳指定打擊獎（DH），最年輕年度最佳指定打擊獎得主為2002年兄弟隊彭政閔，當年彭政閔24歲，廖健富今年若拿下年度最佳指定獎，將是中職史上最年輕最佳指定打擊獎得主。（編輯：陳怡璇）1070924

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