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1月 31, 2019

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限醣甩15公斤？長壽飲食專家警告：還沒瘦先囤毒

【早安健康／細川順讃（日本食品和長壽醫療領域中的領導者）】

限醣飲食會使老廢物質增加

「不吃或減少碳水化合物」的限醣飲食，已經普及到幾乎所有日本人都知道的程度。另一方面，如今有很多人因為限醣飲食而吃壞了身體，只是也有很多人沒有注意到限醣飲食是造成身體變差的原因。

想要採行限醣飲食的人，有些是因為身材肥胖，有些是糖尿病患者或高危險群，最近似乎也有女性為了減肥而採行限醣飲食。如果聽到別人說：「我一個月瘦了十五公斤！」那麼強烈渴望減肥的人確實會感到躍躍欲試吧。

如果從每天的飲食當中排除碳水化合物，對於那些平常過著暴飲暴食的不規則飲食生活的人來說，因為由醣類所形成的老廢物質減少，自然會感覺身體沒那麼疲憊、肌膚變美或是頭腦變清楚了，但這只不過是和以往飲食習慣下的身體狀態相比而已。

限醣飲食禁止的食物包括白米、麵包、烏龍麵、含有砂糖的甜點等碳水化合物。除此之外，醣類含量多的馬鈴薯、蕃薯等食物也不能吃，改以醣類含量少的蔬菜為主。除了攝取蔬菜，基本上會從肉類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。

但事實上，蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡。

對人類來說，效率最高的能量來源就是醣類（碳水化合物），只要經過徹底分解，最後就會變成汗或尿等水分與呼吸的二氧化碳排泄出去，因此不會殘留老廢物質。不過在不攝取碳水化合物的情況下攝取肉類、魚類、牛奶等動物性食品，肝臟雖然會將油與蛋白質分解成葡萄糖來使用，但兩者在過程中卻都會產生沒有用的東西，最後不僅會變成老廢物質，連活性氧類也會增加。

由於油與蛋白質的老廢物質凝固後不溶於水，因此也會累積在細胞與細胞之間（結締組織）或動脈中。此外，一旦活性氧類傷到動脈，血小板就會蓋住傷口以修復受傷的地方，但如果血中有許多膽固醇，膽固醇就會附著在周圍，形成斑塊。此時，若紅血球或白血球也凝固的話就會變成血栓，萬一堵塞在腦部、肺部或心臟就會引起嚴重的事態。

溫習 One Point Review
攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物就會形成血栓。

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本文摘自《吃對鹽飲食奇蹟》／細川順讃（日本食品和長壽醫療領域中的領導者）／采實文化

首場金腰帶拳擊賽爭霸戰！台灣4好手出線

台灣首見的金腰帶職業男女拳王爭霸戰，週六（29日）晚間即將在台北體育館登場，除了有來自日本、泰國和中國的頂級職業拳手爭奪金腰帶，台灣也派出今年亞運國手吳詩儀，以及在全大運奪下季軍的林聖凌等4位選手參賽，希望能藉著引進職業賽事，證明台灣也有實力培育出職業拳王。

大眼睛深邃五官、瘦削秀氣的外型，站上了擂台後，卻整個大變身，這位拳擊美少女是今年還在唸大三的吳詩儀，早在就讀西松高中時，就受到關注，曾拿下過全中運、總統盃冠軍，今年（2018年）還代表台灣前往印尼亞運參賽，這次是首度向職業挑戰。

拳擊選手吳詩儀說：「就是大家會說，你這樣（外型）怎麼去打拳擊，其實打拳擊也不一定就是要長得很兇，畢竟職業嘛，就會想說自己的形象也要顧一下，也要有個人特色，在想要不要編個雷鬼頭之類。」

國中時就開始練拳擊，這幾年下來參賽經歷十分豐富，兩位好手即將在週末6點半，於台北市體育館的金腰帶職業男女拳王爭霸戰賽事登場，並和來自各國的好手較勁。

而這也是台灣首度舉辦的國際職業拳擊比賽，結合體力、速度、技巧的拳擊賽事，也將替觀眾帶來不一樣的震撼感受。

（民視新聞／季芸、游博智綜合報導）

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