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 紅襪轟垮15勝投手！差11勝創單季百勝紀錄

大聯盟戰績第一的紅襪隊，今天繼續對決美聯中區霸主印地安人隊，紅襪隊終於扳回一城，單局攻下五分，打爆15勝的卡拉斯科（Carrasco），終場紅襪就以10：4大勝，中止本季第二次的三連敗，距離單季百勝的隊史紀錄，只剩下倒數11勝。

四連戰第三場，一局上半，作客的印地安人巨砲Edwin Encarnacion率先轟出2分全壘打領先。主場作戰的紅襪前兩場都輸，也嚐到本季第二次的三連敗，雖然一開始落後，但很快就調整回來。

四局下半，Xander Bogaerts轟出陽春全壘打，追成了2比2平手，也帶動紅襪的攻勢，形成大局。印地安人先發投手Carlos Carrasco要挑戰本季第16勝並列勝投王，卻被打爆。

Blake Swihar敲出1分打點一壘安打，紅襪已經3：2逆轉了比數，但Carrasco的惡夢還沒結束，兩出局滿壘。

Andrew Benintend掃出清壘的3分打點二壘安打，紅襪6比2拉開比數，也把Carrasco打下場，他先發3.2局，失掉6分，其中5分是自責分，吞下本季第7敗，勝場數停在15，印地安人巨砲要力挽狂瀾。

五局上半，Encarnacion轟出單場第二支兩分砲，一度追到4比6只差2分。但紅襪火力更猛，Mitch Moreland在六局下半又敲出2分全壘打，滅了印地安人反攻的氣燄。

七局下半，Bogaerts也揮出單場第二發陽春砲，紅襪領先5分鎖定勝利，終場10：4擊敗印地安人，四連戰1勝2敗，也中止了最近的3連敗。

〈民視新聞／丁泰祥、余啟成綜合報導〉

 花生吃過量 小心引發腹瀉、過敏

（優活健康網編輯部／綜合整理）東方人對乳糖的分解能力低，所以在消化、吸收、排泄的過程中會經常發生問題。過去，我曾經很無知的把這種副作用看成是治療便祕的良方，亂吃了很多乳製品。直到現在也還是很喜歡牛奶、起司、奶油等乳製品，但考慮到牛奶的含糖量及消化副作用等，大幅度減少攝取這些食物分量。

堅果類食品需留意種類及攝取量

我選擇用杏仁奶代替或親自動手做優格，除此以外，對於很喜歡的起司、奶油、鮮奶油等乳製品，考慮到不飽和脂肪的量，也盡可能的選擇優質及少量的進行攝取。近年來，堅果類透過電視節目被介紹為健康食品，比過去更加受到了人們的信賴。特別是以美容和減肥食品為主打，受到了很多女生們的喜愛，在超商和賣場都可以買到小包裝方便攜帶的堅果類食品，但堅果類的食品是需要仔細留意其種類和攝取量及有效日期的。

有一天，我和一位在健身房運動的女生聊天，她長得很可愛，但卻因為過度肥胖顯得沒有什麼魅力。她抱怨自己不論怎樣運動也瘦不下來，於是我問她平時都吃些什麼時，她笑著說每天都會吃對減肥有益的杏仁，而且還是很大一包，吃完一包便祕的問題也可以解決了，我瞬間明白了她每天高強度的運動卻無法瘦不下來的理由。

過度攝取花生會誘發腹瀉、過敏

堅果類食品，吃了1、2顆以後，會被那清香味道吸引，不小心便會吃過量。當然像核桃等堅果類含有Omega-3等很好的脂肪，也具有減重的效果，但還是要注意攝取量。建議攝取量在每天20∼25公克左右，以女生的手為基準，應該是一小把左右的量。

特別要注意的是，屬於豆類而非堅果類的花生，雖然它被發現有降低低密度膽固醇的效果，但過度的攝取會誘發腹瀉、過敏和心血管疾病。松子的情況是，雖然含有了大量的維生素K和鎂，但Omega-3和Omega-6的比例已經達到了1：300，過度的攝取反而會產生問題，因此要特別注意。

泡水杏仁可建少消化不良副作用

我在開始飲食療法以前，如果吃了過多的松子和花生馬上就會腹瀉和消化不良。核桃吃太多的話，會腹脹和消化不良，所以現在主要選擇吃些杏仁而已。當然也不是整顆的吃，而是放在水裡泡上12個小時去皮後再吃，這樣可以減少消化不良等副作用。

豆類在第1、2階段被列在禁止食用的表格裡，在第3階段除一般自由飲食以外，也請盡量克制才好。大豆是東方醬料文化無法分離的重要食材，用它做的豆腐、豆奶、納豆等都是被稱作對女性有益的「超級食品」。

豆類發酵食品不要吃太多

事實上，過去我也會用煎豆腐或水煮豆腐代替米飯作為主食，清淡的香氣和柔軟的口感，再加上可以取代米飯當作主食還能減肥，誰敢說豆腐是對健康不好的食品呢？但在過去3年的資料學習研究中，讓我從新認識了「豆」類食品。

研究結果中指出，豆腐特別是豆奶等被我們追捧的產品，會導致甲狀腺機能降低、過敏和荷爾蒙失調等問題。這些研究結果在西方國家受到了很多人的支持，並且主張限制清麴醬粉末和納豆等發酵食品以外的豆奶、豆腐、豆粉和豆油等的攝取量。甚至還有一部分的專家還提出了，不僅要限制大豆和大豆產品，還要更進一步的控制攝取黃豆芽和綠豆芽等歸類為豆類的蔬菜。

（本文摘自／減醣奇蹟／橙實文化）

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