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商品訊息簡述:
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率
【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。
提高基礎代謝5錦囊
劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。
錦囊1／要吃早餐
減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。
錦囊2／喝水要充足
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。
錦囊3／多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
錦囊4／加強肌肉訓練
增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。
錦囊5／充足睡眠
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
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【公投綁大選不脫鉤】人力招募不足 中選會擬讓選務人員多補休1天
苗栗縣政府提案建議公投與年底九合一大選脫鉤，中選會27日上午召開公聽會。會後，中選會表示，將持續朝向「大選綁公投」，至於執行層面問題，將參酌公聽會意見。
面對選務人員招募不足，中選會選務處長謝美玲說，為鼓勵公務人員積極擔任選務人員，目前研議要給公務人員多補休1天，希望選務人員不要在高壓下進行工作。
中彰投苗四縣市日前舉行首長會議，在會中通過苗栗縣政府的提案，建議九合一地方選舉應避免合併辦理公民投票。
中選會27日舉辦「107年全國性公民投票與地方公職人員選舉同日舉行投票相關事宜公聽會」收集意見，主要討論題綱包含，公民投票法第 23 條規定如何適用，以及公民投票與選舉同日舉行投票實施條件為何。
中選會委員林慈玲表示，到目前為止中選會一直朝向公投與大選同日舉行方向規劃。中選會選務處長謝美玲補充，特別是2018年公投案件數多，希望選舉與公投結果能獲各界信賴，也不希望因為公投影響選務，更不希望選務人員有過勞現象。
林慈玲說，27日舉辦公聽會，是因為近日有認為併投將造成選務工作困難聲音，中選會希望再多聆聽各界聲音，在既定規畫下，參考各界意見做最妥適處理。並強調關於選務執行層面問題，中選會將參酌公聽會意見，就當前選委會辦理選務工作遭遇問題，協調相關部會及地方政府提供協助，全力完成此次公投與選舉合併投票。
中選會選務處長謝美玲表示，年底公投合併選舉，扣除選舉選務經費由地方支付，公投投票總經費約14億元，行政院已同意由預備金支應；若分開投票，公投投票總經費將增為17億元，這還不包括公務人員兼任選務人員補休成本。
成功大學政治學系教授楊永年認為，選舉與公投兩項政策，中央政府必須承擔責任或概括承受所有問題，公投與選舉合併舉行勢在必行，中央應啟動跨部會合作機制，協助地方政府排除困境。
謝美玲坦言，年底選舉合併公投投票後，選務工作量大增，負擔繁重；也因此，這次選舉動員27萬以上選務人員，有史以來規模最大。很多地方政府招募選務人員不易，甚至很多選務人員晚上都睡不好，8、9月間已展開投開票所講習工作。
新竹市選委會指出，人力招募是最大挑戰，目前缺1400位選務人員，不知道最後公投會有幾案，很多基層同仁感到恐慌，有許多不確定感，中選會應向中央多增取誘因，以利招募選務人員。
苗栗縣選舉委員會副總幹事曾雪花表示，因為選務壓力大，工作人員招募是最大問題，特別是教師很多都不願意參加，請教育部給予協助。
謝美玲說，為鼓勵公務人員積極擔任選務人員，除了以公投案件數增加幅度提供工作補助外，目前也研議要給公務人員較往年的1天補休，再多加1天，目前正由行政院核定中，不希望選務人員在高壓下進行選務工作。（呂秀蓮：再囂張傲慢只會自毀前程）
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