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1月 31, 2019

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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是

關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？

（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）

多吃深海魚＋運動效果更明顯

但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。

「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。

宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。

此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

蘇貞昌：站在對抗威權這邊對促轉有很大期待

（中央社記者王鴻國新北27日電）民進黨新北市長參選人蘇貞昌今天就白色恐怖受難者家屬到國民黨抗議一事表示，和侯友宜都走過威權的時代，「我是站在對抗威權的這一邊。」對促轉、轉型正義有很大期待。

蘇貞昌今天持續進行掃街拜票，媒體詢及白色恐怖受難者家屬到國民黨中央抗議一事的意見時，蘇貞昌表示，「我和侯友宜都同樣走過那威權的時代，我是站在對抗威權的這一邊」。

他表示，他曾親自目睹很多受難者，也聽到他們的痛苦，國民黨當年造成那麼多的苦難冤屈，好不容易到了轉型正義的機制要走，國民黨又因為心虛，而一直找各種理由，要來讓這個機制不能走。

他表示，這對於在白色恐怖那個年代被國民黨打壓的人，一定會非常不滿，他特別能體會他們的痛苦，也希望大家一起來為他們加油，讓台灣民主社會真正健康地向前走。

媒體追問促轉會昨天有開會針對前促轉會副主委張天欽的爭議，因為相關人都已經調職或歸建了，所以不再多做懲處的意見，蘇貞昌表示，張天欽講那個話，做那個事很不應該。

蘇貞昌表示，他因為走過那個時代，而且對促轉、轉型正義有很大的期待，認為轉型正義是很嚴肅的事情，不論是目標或做法都要很嚴肅，如果相關人在當天有講不適當的話，表現了不適當的態度，都不適合在那個位置上，應該要有明快的處理。

至於國民黨新北市長參選人侯友宜將要在競總舉辦「電音趴」爭取年輕族群的支持的問題，蘇貞昌表示，爭取支持是好事，「我們比較沒有經費、錢，去辦很大的造勢，但我們實實在在地為青年做事，也提出很多青年政策，還請青年朋友一起走，讓新北更新更好。」（編輯：方沛清）1070927

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