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商品訊息簡述:

 3分鐘養生保健 3招簡易按摩

（優活健康網編輯部／編輯整理）如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫兒科主任申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。」提供3招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：

1）早上起床刺激頭臉部／

頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眼睛內側的睛明穴、眉毛內側的攢竹穴、額頭兩側的太陽穴等。

往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。

2）上班時多活動手部／

手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。

3）晚上敲打全身／

睡前可進行全身按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。再換左手進行右側的按摩。特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好的人，可多敲打幾下。

• 按摩頭部／

頭部有許多經絡匯聚，大範圍地用指腹按壓或指尖敲打，就能達到效果。

• 按壓耳穴／

耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，台北市立聯合醫院林森中醫院區針灸科主任吳建隆建議，每天輕拉全耳各處共36下，就有保健效果。也可用米粒輕壓全耳各處，按到會痠痛的位置就多按壓幾下，直到感覺不痛為止。

• 背部輕輕碰撞牆或樹／

背部脊柱兩側有一條膀胱經，起於眼內角，往上直達頭之頂部，再沿後腦，循著脊柱兩側下行，走至大腿後部小腿肚，經由外踝下方到達足尾趾尖側端，總共67個穴位，輕輕刺激可疏通全身。但切記碰撞時要吐氣（不可憋氣），以免積氣、氣不順而傷身。

（本文摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）

 釀酒人12比4勝紅雀 緊追中區龍頭小熊

為了爭取晉級季後賽，國家聯盟中區三強競爭激烈，密爾瓦基釀酒人隊和紅雀的三連戰第二場比賽，取得重大收穫，不但以12比4拿下二連勝，而且和同區暫居第一的小熊隊，追到只剩半場勝差。

紅雀先發投手Austin Gomber自從8月份轉為先發之後，不但拿下五勝零敗的戰績，自責分率也是夠水準的2.38，不過進入到九月，表現大走鐘。對釀酒人三連戰的第二場比賽，紅雀得要想辦法贏球才行。

球賽播報員：「大棒子，賽前有33支全壘打，球拉向右外野飛出去，Martinez後退目送，密爾瓦基1比0領先，Aguilar打出反方向，本季的第34號全壘打。」

才剛接受震撼，Braun左外野再來一發平射炮，Back-to-back，釀酒人作客聖路易，絲毫不給地主面子，而且近來火力凶猛的Yelich同樣不囉嗦。

球賽播報員：「一支打到右外野方向清壘的安打，Yelich抵達二壘，打回三分，又往三壘衝，這是一支清壘的三壘安打。」

有機會闖進季後賽的釀酒人，火力凶猛，Braun大放送，本場雙響，貢獻三分打點，但是要看的是，在這場比賽之前，繳出單月三成四七、五支全壘打、16分打點的Yelich。

球賽播報員：「兩出局，兩人在壘，Yelich打出一個中外野的高飛球，Bader後退，靠在全壘打牆邊，結果球出去了，Yelich的三分打點全壘打。」

Yelich本季第33號全壘打，讓他今年打點來到104個，跑回110分，還有181支安打，這些都創下個人職棒生涯的新高，在Yelich單場貢獻6分打點的帶領下，不但拉開和紅雀的差距，目前也以0.5場勝差，緊追暫居國聯中區第一的小熊隊。

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