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 久坐不動壞身體 恐增14種疾病致死率

上班族能站起來動一動的機會並不多，常常一坐就是一整天，回到家也是懶在沙發上。最近美國癌症協會的研究顯示，如果你每天坐6個小時或更長的時間，那麼提早死亡的風險將比每天坐不到3個小時的人增加19%。研究刊登在《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）。

癌症預防研究協會的戰略總監暨首席研究員Alpa Patel表示，坐太久會提高14種疾病的致命風險，包括：（1）癌症、（2）心臟病、（3）糖尿病、（4）腎臟病、（5）慢性阻塞性肺病（COPD）、（6）其他肺部疾病、（7）肝病、（8）消化性潰瘍、（9）其他消化系統疾病、（10）帕金森氏病、（11）阿茲海默症、（12）神經失調、（13）肌肉骨骼疾病、（14）自殺。

為了探討久坐與死亡之間的關係，在Alpa Patel博士的帶領之下，對1992年美國癌症預防協會II的研究進行分析，時間從1993年至2006年間，針對沒有得過癌症、心臟病發作、中風或其他肺病史共123,216名受試者（53,440名男性和69,776名女性）進行調查，最後發現身體活動量與死亡率有關。

從研究中得知，坐在椅子上時間越多的人，死亡風險就越高，尤其是女性。就女性而言，每天坐著6小時會比每天坐少於3小時的人，死亡風險高出37%；而就男性而言，每天坐6小時則比每天坐少於3小時的人高出18%。事實上，心血管疾病的死亡率高於癌症，特別是在缺乏身體活動的時候。

Alpa Patel博士說明，有幾項原因可以解釋久坐和死亡率是正相關，長時間坐著沒有活動，確實會影響身體的代謝，三酸甘油脂、膽固醇、空腹血糖、血壓和瘦素等，這些都是造成肥胖和心血管疾病以及其他慢性病的危險因子。

雖然這項研究因果關係還有待證實，但很明顯的，人們能坐著的時間很多，可能是看電視，用電腦或工作。研究人員更指出，隨著年齡的增長，人們坐著的機會更多、更久，而最後可能罹患慢性疾病。

因此該透過實際行動預防這些情況，其實只要每小時站2分鐘或是做個輕度的活動，就能打破久坐的壞處，進而改善膽固醇、血糖和血壓。別在老是坐著了，快起來活動一下。

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 MLB》釀酒人葉力奇打點破百 單場6分打點也創新高

密爾瓦基釀酒人今早在客場以12比4大勝聖路易紅雀，野手葉力奇（Christian Yelich）貢獻個人生涯最高的單場6分打點，更使其衝破單季100分打點大關，葉力奇打出生涯最多打點和全壘打的賽季，國聯MVP的距離也變得更加接近。

第4局上釀酒人以3比0領先，葉力奇及出了中右外野方向的三壘安打，一舉攻下3分，這支安打讓葉力奇的打點分數累積到了101分；來到第9局上半，釀酒人已經取得9比4領先，葉力奇仍未停手，面對第一球84英里的卡特球，直接將球轟出了中外野全壘打牆，送回了壘包上的阿西亞（Orlando Arcia）與肯恩（Lorenzo Cain），再度灌進3分打點。

打出生涯代表作後，葉力奇在球迷一片「MVP！MVP！」呼聲下受訪稱：「太瘋狂了！過去幾個星期實在太有趣，粉絲們給予我難以置信的愛，實在是超乎現實！」

葉力奇以3成21打擊率在國聯居首，目前累積33支全壘打及104分打點，總教練康索（Craig Counsell）對葉力奇的表現大讚不已，認為他進步神速，在下半季表現得格外顯眼，而且感覺他還可以做得更好；首局以陽春砲取得第2分的布朗（Ryan Braun）也稱葉力奇正走上正確的道路：「通常一個球員的黃金時間位處26至29歲，他（葉力奇）正在往高處飛。」

釀酒人（91勝67敗）在國聯中區與芝加哥小熊（91勝66敗）陷入纏鬥，兩隊都有可能登上龍頭寶座，在兩隊僅有0.5場勝差的情況下，明天早上釀酒人對陣紅雀、匹茲堡海盜踢館小熊的比賽也將會決定國聯中區龍頭是否易主。

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