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商品訊息簡述:

 肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱

【華人健康網記者張世傑／台北報導】喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。

遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊

營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。

1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。

2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。

3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。

4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高升糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。

【健康小叮嚀】：

飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。

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 齊豫領軍趙詠華、吳青峰 11月登TICC慈善開唱

「峰華齊唱」慈善音樂會，即將於2018年11月24日在台北國際會議中心登場，匯集齊豫、趙詠華、吳青峰3位跨世代歌手們大愛傳唱的這場音樂會，不同於一般慈善活動會先扣除成本再捐出的做法，而是將每一位觀眾的慈悲與愛心，全數捐贈長輩照護機構。所有經費由齊豫及友人自行籌募，不足的部分更是齊豫自掏腰包到位。

三位歌手在今年各自展開不同以往的音樂計劃進行，在問到：「為何會想年底時聚在一起做公益？」齊豫表示，她今年從年初就將兩大工作抵定，「回聲演唱會和年底的慈善音樂會，」她進一步解釋，「前者是三年緣起緣至的水到渠成；而慈善演唱會則是一個目標性比較清楚的計劃。」

趙詠華則謙虛地表示：「其實我們歌手就只會唱歌。如果能夠跟著姐姐一起做善事，被點名的我們覺得非常榮耀！」她覺得齊豫在這個社會裡，一直以來都是非常用心的，「如果跟隨著姐姐的腳步，我們這些頭腦簡單、但愛唱歌的人能一次又一次用歌聲溫暖大家，我也會感到十分驕傲！」

▲齊豫領軍趙詠華、吳青峰，舉辦慈善音樂會。（圖／回聲演唱會提供, 2018.09.27）

至於吳青峰會加入演出陣容，齊豫透露：「某一天靈光乍現，突然想到邀請青峰共襄盛舉！」吳青峰提到：「當初聽到齊姐邀請我一起做慈善演唱會，心中第一個想法就是『齊姐說什麼就是什麼！』畢竟我今天能站在這裡唱歌，是齊姐救我的！」

至於3人有沒有準備什麼特別的隱藏版曲目，吳青峰說：「目前演出內容都還在持續討論中，因為我們三個對彼此的歌都滿欣賞的，所以有可能找各自的歌可以互相合作。或是會有一些舊歌的新版本也不一定！」而趙詠華則表示半年前就開始在祕密訓練了，「但是，因爲是祕密，所以還不能說啊，嘿嘿！」

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