【最多人都有購買的情趣用品】 Dibe-LAURA 羅拉AV女優按摩棒專用頭套二入(桃紅)-小倉奈奈

1月 31, 2019

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增肌就能提高基礎代謝？專家：吃這些養肝才是最佳解

【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】變胖壞習慣：認為要提高基礎代謝，增加肌肉量是最佳方法

肌肉佔基礎代謝的比例不到⅕

「只要提升基礎代謝就會變瘦！」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量，運動佔2～3成，基礎代謝則佔6～7成。

所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說，只要提高什麼都不做也會消耗的熱量，就能更有效率地減重了吧！

基礎代謝中，最為眾人所知的就是肌肉。不過，認為提高肌肉量，就能突然提升基礎代謝的話，也不見得。因為基礎代謝的比例如下：

肝臟27%
腦部19%
肌肉18%
腎臟10%
心臟7%
其他19%

很意外的，肌肉只佔了整體的⅕以下。與其逞強鍛鍊肌肉，不如提高內臟等機能，才能更有效提高基礎代謝！

尤其是肝臟佔了接近⅓，因此最好提高肝功能。提高肝功能，需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命A的肝臟、富含維他命C的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜，還有富含各種營養素的芝麻。

積極攝取維他命類，從內臟著手提升基礎代謝吧！

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新興毒品愛混藥最多14種致死風險增

（中央社記者陳偉婷台北26日電）食藥署通報資料顯示，新興毒品檢出逐年攀升，且施用者混用多種藥物也漸增，最多混到14種藥。法務部資料顯示，藥物濫用相關致死案中，有高達9成都是混藥致死。

近年毒品藉由化學結構不斷改變來躲避查緝，新興毒品的品項持續增加，毒品偽裝成咖啡包、奶茶等沖泡式飲品掩人耳目，或混合多種毒品使用等，均造成毒品檢驗難度日增。

食藥署從民國106年7月整合跨部會檢驗資源，建構標準品及其質譜圖資料庫，迄今提升檢驗量能成效顯著，分析新興毒品檢出情形，107年1至6月共檢出6萬8488件，比106年同期檢出4萬5021件，成長約52%。

根據食藥署濫用藥物檢驗通報系統資料顯示，在檢警調送驗毒品案件中，含新興毒品檢出件數自101年起有逐年攀升趨勢，施用者混合使用多種毒品也有逐漸增加情形。混用毒品的狀況，97年混合最多6種，至106年混合14種之多。

法務部法醫研究所106年1至6月資料顯示，與藥物濫用相關致死案件數263例，其中混用多種毒品致死案件數就有245例，占全部案例93%。

食藥署管制藥品組組長蔡文瑛表示，單一毒品就會對身體造成危害，但多種藥物混用傷害性更大。因不同藥物特性不同，有些可能讓精神亢奮，有些可能有鎮靜功能，結果兩相抵銷，使用者以為沒效果就大量使用，加深危險性；也可能因藥物混用讓效果加倍，導致過度亢奮或刺激。

「檢驗」是毒品保衛戰中極重要一道防線，食藥署今年引進手持式拉曼光譜分析儀，可在邊境現場進行各種化學物質分析及判定，數秒內便可得檢測結果，確認輸入原料藥是否為毒品，並用於藥廠稽查現場確認入庫原料藥是否與購入資料相符，避免毒品進入台灣。

蔡文瑛提醒，民眾勿因一時好奇或受同儕影響而輕易試毒，應拒絕來路不明的藥物、咖啡包、茶包或試喝包。（編輯：張芷瑄）1070926

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