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商品訊息簡述:

 秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食

【華人健康網記者張世傑／台北報導】秋風起，又到芋頭盛產季節。營養師指出，芋頭，屬全榖雜糧類，纖維質含量比蔬菜少，但比白米、馬鈴薯高；雖然芋頭鉀含量很高，能輔助調降血壓，是高血壓患者養生好食材，但對有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者，這3類族群不宜多食。

芋頭勿食用過量 3族群要忌口

營養師洪若樸強調，雖然芋頭是很好的食材，也不昂貴，但還是要適量食用，建議每天吃50公克左右即可，千萬不要食用過量，因它富含澱粉及鉀，攝取過量容易造成肥胖及發炎，對於患有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者更應忌口。

另外，芋頭含有草酸鈣結晶與生物鹼成分，當遇到水容易造成皮膚發癢症狀。建議處理芋頭時，先不要沖水，保持手部乾燥，先削完皮後再清洗表面的髒汙和黏液即可。若還是覺得手癢或黏黏的，可以用點鹽巴洗手，避免皮癢過敏。

秋食「芋」芋頭粥養生

至於，應如何挑選芋頭？建議民眾可用以下2要領選擇：

1.先看外表：外表微微濕潤且沒有刮痕的芋頭最新鮮，切忌挑選乾巴巴的芋頭。

2.切開芋頭：依肉色判斷品質，潔白的芋肉品質佳。

營養小廚師／芋頭粥（4人份）

材料：白米1杯、芋頭200克、紅蔥酥1/2杯、芹菜1支、芥花油4大匙。

調味料：醬油2大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4小匙。

作法：

1.白米洗淨，浸泡30分鐘，撈出，放入鍋中加入八杯水以大火煮滾，改小火煮成白粥。

2.芹菜洗淨，切末。

3.芋頭洗淨、去皮、切丁，鍋中倒入4大匙芥花油燒熱，放入芋頭炒至外皮微乾時，倒入紅蔥頭與醬油炒勻，加入白粥，煮至芋頭酥軟熟爛。再加入鹽、胡椒粉調勻，灑上芹菜末即可。

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 中職／廖健富列傷兵 恐錯失打擊王

中職球季賽漸近尾聲，各隊在未來三周除了力拚下半季王座，個人獎之爭也進入白熱化階段，目前除了王威晨盜壘、陳禹勳救援成績明顯領先，其餘獎項仍是混沌局面；猿隊超級新人廖健富因為左肩脫臼，昨天下放二軍休養，能否補足打席數保住打擊王，更成季末焦點話題。

本季賽事預定十月十四日結束，只剩最後廿六戰，各隊場次從十一到十六場不等；王威晨目前四十一盜，領先排名第二的林哲瑄多達廿三次，奪下生涯首座盜壘王毫無問題，陳禹勳廿五救援穩居榜首，可望連兩季抱回救援王。

在十個投、打獎項中，全壘打王最受矚目，張志豪八月十日成為本季首位廿轟打者，接下來連續廿四戰熄火；目前蘇智傑、郭阜林十七轟並列第二，陳俊秀、蔣智賢十六轟並列第四，不管最後勝利者是誰，連三季全壘打王都達卅轟紀錄恐怕中斷。

廖健富前天對富邦悍將隊之戰六局下撲壘受傷，造成左肩輕微脫臼，下放二軍必須待滿十天才能重返一軍，最快十月四日復賽，挑戰打擊王出現變數。

中職打者想要列入打擊排行榜，整季必須要有三七二個打席，廖健富目前還差廿八個，回到一軍後只剩九場比賽可打，大部分場次必須固定先發才能補足，到時就看身體狀況是否允許。

廖健富打擊率三成八五仍居全聯盟第一，陳俊秀三成七四三居次，胡金龍三成七三六排名第三，這場打擊王之爭很有看頭。

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