【刺激玩物】魔法名器強力吸允高潮快感自慰器----愛奈(加長版)-黑川綺羅

1月 31, 2019

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商品訊息簡述:

六輕焚化爐將代燒垃圾麥寮人不滿

雲林縣 / 王詩涵張春峰廖學賢報導

六輕焚化爐更新環評過關，傳出可能會代燒全雲林縣的垃圾，麥寮鄉民氣得跳腳，居民都擔心戴奧辛、重金屬會影響健康還有空氣品質。

麥寮居民舉白布條抗議怒吼，因為六輕焚化爐更新環評過關，要敦親睦鄰，幫忙燒麥寮和台西的垃圾，但還傳出會協助幫忙代燒整個雲林縣的垃圾，麥寮鄉民認為一直以來雲林就飽受空污之苦，如果六輕焚燒垃圾量變大，空污勢必更嚴重，焚燒也會產生有毒戴奧辛重金屬，影響人體健康。

縣府說，六輕焚化爐依照原本說的，每日還是維持在400噸處理量，至於縣內垃圾，因為林內焚化爐還沒啟用，一直以來都只能運到其他縣市處理，至於以後會不會在六輕焚化爐燒，沒有正面回應。

健身女神陪你練！橋式運動雕塑玲瓏臀腿線條

【早安健康／Annie（國際級健身教練）】Q：

如何練出線條，但不要有肌肉？

A：其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我，到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛芭比？首先我還是要告訴大家，女生因為先天的體脂肪較高，所以要變成金剛芭比或變壯是非常非常困難的，所以請女孩們放心地運動吧！

想要練出肌肉線條，首先妳要知道為什麼妳的肌肉線條不明顯，其實主要有兩個原因。

一、脂肪過多
肌肉在人體的深層，肌肉的上層是脂肪層及皮膚，如果脂肪過多，那麼肌肉線條自然就會被遮蓋住，這解釋了為什麼很多女孩或產後婦女練不出腹肌，就是因為低體脂是顯現肌肉的先決條件，所以想要菱角分明的肌肉線條，就先降低妳的體脂吧！

二、肌肉量過少
有些女孩屬於易瘦體質，其實體脂本來就不高，但為什麼還是看不到肌肉線條？

如果妳偏瘦，但是肌肉線條還是不明顯的話，那有可能就是妳的肌肉量不足，也就是肌肉太小，無法撐起妳的肌肉塊顯現出明顯的線條。

想要擁有好看的肌肉線條，降低我們的體脂肪外，更要持之以恆鍛練我們的肌肉，這樣才可以練出擁有線條的好身材。

單腳上提＋橋式

運動練習次數：18∼20次
組數：4組

訓練方法

先到平躺位置，兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩側的位置。
吸氣時將身體與臀部往上提高，將身體穩定後慢慢地將右腳往上抬高，停留1∼2秒。
將身體與臀部回到地板，接著再將身體往上抬高，重複這個動作的練習，練習完後再換另外一隻腳的練習。

簡易版訓練法
橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組

先到平躺位置，兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩旁的位置。
吸氣時將身體臀部往上提高，停留3∼4秒，再將身體臀部回到地板，再將身體往上抬高，重複這個動作的練習。

Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的骨盆及臀部的肌群。

貼心小提醒：
將身體臀部向上提時，盡量用力把臀部上提到最高位置，感覺臀部及後背很用力的感覺。

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本文摘自《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》／Annie（國際級健身教練）／高寶

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