【單身一族必買情趣用品】日本對子哈特＊天氣預報姐姐非貫通夾吸自慰套-原紗央莉

1月 31, 2019

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商品訊息簡述:

防癌3個處方箋斬斷癌細胞，40年營養專家不碰它

【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】癌症

免疫力一下降癌細胞就會增殖。利用可防癌的食品，打造可戰勝癌症的防禦力。

癌症好發於肺、胃或大腸，出現自覺症狀表示病情已在發展中

癌症高居現代人死亡原因的首位。數據顯示，每兩名男性就有一人，每三名女性就有一人，一生中曾罹患某種癌症，目前是以肺癌、胃癌與大腸癌最為常見。癌症的症狀雖依發生部位而有不同，但等患者出現自覺症狀時，大多表示癌症已在發展中。

癌症的成因眾說紛紜，預防之道也莫衷一是。但是，據說透過免疫力的提升，有可能消滅體內每天製造出來的癌細胞。

所以，要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品，如黃綠色蔬菜或水果等。

可以防癌的食品

美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品（部分已修正）。越往上層防癌效果越好。

預防癌症的十二條法則

戒菸、多吃蔬菜且適度運動

這是日本國立癌症中心．癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表，二○一三年修訂的新版十二條法則。

不要抽菸。
不要吸二手菸。
飲酒要適量。
飲食要均衡。
少吃太鹹的食品。
多吃蔬菜或水果。
適度運動。
維持適當的體重。
預防與治療病毒或細菌的感染。
定期做癌症篩檢。
一察覺身體有異狀，馬上接受檢查。
從正確的資訊了解癌症。

防癌哪些事不該做？下一頁繼續了解防癌好習慣！

要改變會增加致癌風險的生活習慣

目前的研究結果顯示，癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以，最好戒菸，也不宜飲酒過量。

而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險，過食也是增加致癌率的主因，所以，要養成適量的均衡飲食習慣。

癌症的危險因子

	癌症的致癌因素
食道癌	飲酒過量、太燙的食物或飲料、營養不良
肺癌	抽菸、空汙、粉塵
胃癌	大量穀物、太鹹的食物、太燙的食物或飲料、三餐不規律、幽門桿菌感染、抽菸
大腸癌	高脂肪飲食、酒精、膳食纖維攝取不足
肝癌	酒精、病毒
乳癌	高脂肪、高熱量、肥胖

（取自日本國立癌症研究中心的網頁）

防癌的食品選擇與飲食習慣

目標：要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米；蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。

小撇步：多吃上述這些食品；也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。

防癌的鹽分攝取方式
目標：一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等，明顯太鹹的食物要少吃。

小撇步：少吃太鹹的食品。

防癌怎麼運動比較好？

目標：長時間坐辦公桌很少起來走動的人，一天要走一小時，一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。

小撇步：找時間活動身體。如果是走路，要比現在多走兩千到三千步。

預防癌症的良方

多吃糙米或蔬菜
減鹽
運動

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 21 日上午 2:08 張貼

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本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星

怕被下鍋「11隻螃蟹集體逃亡」網友噴笑：倒數第3隻裝忙

螃蟹也懂團結合作「逃生」！大陸網路上近日流傳一段趣味影片，只見11隻螃蟹全被繩子綁成串，卻依然能在大街小巷中穿梭自如，有民眾見狀好心提醒老闆，對方卻淡定回答：「不可能，全綁著呢」渾然不知螃蟹已轉眼間溜走了，影片一出隨即引來許多網友熱烈回應，還有人笑稱，倒數第三個沒怎麼動「裡面肯定有偷懶的！」

▼11隻螃蟹合力逃脫（圖／翻攝自微博）

除此之外，先前也流傳著一段「螃蟹逃脫」的影片，螃蟹的螯足竟緊夾著一把刀子，雖然影片中並沒有交代這隻螃蟹到底是怎麼拿到刀子的，不過看著牠不斷揮舞手中的刀子的畫面，直叫人看了目瞪口呆。然而，南京水產店就曾有上百隻螃蟹疊羅漢搭橋逃亡，讓人忍不住驚呼：「螃蟹成精啦！」

（封面圖／翻攝自微博／圖片授權：Hiking）

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