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 一早就來杯咖啡 但…這時候喝較好


有些人喜歡一早起床就來杯咖啡,但有研究認為這種「早晨咖啡」對健康並沒有益處,到底咖啡在什麼時間飲用較佳,根據日本理學療法師三木貴弘的建議,上午十點至十二點、以及下午兩點至五點這兩個時段是飲用咖啡的較佳時段。

咖啡因會抑制皮質醇
早晨喝咖啡,咖啡因會對人體的皮質醇(cortisol)造成不良影響,皮質醇是腎臟所分泌的一種重要的內分泌激素,具有抑制蛋白質、碳水化合物、脂質代謝的功能。但若皮質醇分泌過剩,會引起血壓、血糖上升,造成危險。

咖啡因會阻礙皮質醇的產生,並且造成身體對咖啡因具有耐受性,久而久之身體會慢性地依賴更多的咖啡因,此外,早晨攝取咖啡因也會使血糖值更容易上升。

一般來說,皮質醇濃度在早上八時至九時較高,中午十二時至下午一時、下午五時半至六時半這兩個時段也會上升,之後濃度開始下降,人就會開始覺得疲倦。

飲用咖啡最適時段
一天之中最適合喝咖啡的時間應是體內皮質醇濃度較低的時段,例如,上午十點至正中午十二點時,以及下午兩點至五點時。這兩個時段是攝取咖啡的較佳時段,因為咖啡因對皮質醇分泌的不良影響最小,也較不容易造成咖啡因中毒,同時還能夠促進皮質醇分泌,更有助提高清醒度。

然而每日咖啡因攝取量仍有一定限制,每天應攝取400毫克(mg)以下的咖啡因,以美式咖啡為例,每杯250cc約有100-180毫克的咖啡因,每天喝2-3杯為限,最好不要超過。
(蒲孝如/綜合報導)







 伍鐸生子後好運6局好投 率悍將終止5連敗


(中央社記者謝靜雯新北26日電)中職富邦悍將隊擺脫近期戰績低潮,今天先發投手伍鐸「生子後」好運6局好投,胡金龍4局敲出個人本季第13轟,悍將隊以5比4擊敗中信兄弟隊,終止近期5連敗。

兄弟隊今天守備狀況不少,單場出現4次守備失誤,兄弟隊比賽2局靠著接連3支安打先馳得點,悍將隊胡金龍4局開轟,1比1扳平比數,兄弟5局守備出狀況,單局2次守備失誤,悍將隊靠著接連安打、失誤、野選,總計打了1輪,攻下4分拉開領先差距。

悍將隊先發投手伍鐸今天總計投6局被敲6支安打,投出3次三振,失掉1分責失分,拿下個人本季第13勝,目前居聯盟勝投王;伍鐸先前因為女兒出生向球隊請假返美,24日才回到台灣,回台後首場比賽,就幫助球隊拿下關鍵勝利。

悍將隊總教練陳連宏笑說:「娶某(老婆)前、生子後好運」,也提到伍鐸在美國期間都有維持訓練,今天投得非常好;悍將隊上周客場比賽吞下5連敗,本週回到主場勝場開張,陳連宏也直呼:「回家真好、止敗很開心」。

伍鐸喜迎第一個小孩出生,他表示回美國期間在照顧小孩、維持訓練、休息三部份不斷尋求平衡,他也清楚現在是球隊戰績關鍵期,希望可以趕快回來幫助球隊。

對於勝投王獎項,伍鐸表示每天做好準備,拿下比賽的勝利不是一個人的功勞,球隊在落後局面找到突破口,才能順利拿下勝利。

聽完台灣俚語「娶某前、生子後」的解釋後,伍鐸也笑說,如果小孩子可以為自己帶來好運,那就要跟老婆好好安排下一次可以生小孩的時機點。

悍將隊胡金龍今天比賽單場2安、2打點,個人本季第13轟出爐,賽後打擊率升至3成75,對於打擊王獎項,胡金龍表示平常心。(編輯:翁翠萍)1070926

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