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商品訊息簡述:
秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食
【華人健康網記者張世傑／台北報導】秋風起，又到芋頭盛產季節。營養師指出，芋頭，屬全榖雜糧類，纖維質含量比蔬菜少，但比白米、馬鈴薯高；雖然芋頭鉀含量很高，能輔助調降血壓，是高血壓患者養生好食材，但對有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者，這3類族群不宜多食。
芋頭勿食用過量 3族群要忌口
營養師洪若樸強調，雖然芋頭是很好的食材，也不昂貴，但還是要適量食用，建議每天吃50公克左右即可，千萬不要食用過量，因它富含澱粉及鉀，攝取過量容易造成肥胖及發炎，對於患有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者更應忌口。
另外，芋頭含有草酸鈣結晶與生物鹼成分，當遇到水容易造成皮膚發癢症狀。建議處理芋頭時，先不要沖水，保持手部乾燥，先削完皮後再清洗表面的髒汙和黏液即可。若還是覺得手癢或黏黏的，可以用點鹽巴洗手，避免皮癢過敏。
秋食「芋」芋頭粥養生
至於，應如何挑選芋頭？建議民眾可用以下2要領選擇：
1.先看外表：外表微微濕潤且沒有刮痕的芋頭最新鮮，切忌挑選乾巴巴的芋頭。
2.切開芋頭：依肉色判斷品質，潔白的芋肉品質佳。
營養小廚師／芋頭粥（4人份）
材料：白米1杯、芋頭200克、紅蔥酥1/2杯、芹菜1支、芥花油4大匙。
調味料：醬油2大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4小匙。
作法：
1.白米洗淨，浸泡30分鐘，撈出，放入鍋中加入八杯水以大火煮滾，改小火煮成白粥。
2.芹菜洗淨，切末。
3.芋頭洗淨、去皮、切丁，鍋中倒入4大匙芥花油燒熱，放入芋頭炒至外皮微乾時，倒入紅蔥頭與醬油炒勻，加入白粥，煮至芋頭酥軟熟爛。再加入鹽、胡椒粉調勻，灑上芹菜末即可。
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3小時5分鐘走2500公尺 高空走繩破世界紀錄
德國24歲的走繩運動員昆瑞，來到挪威挑戰世界最長的高空走繩紀錄，團隊為昆瑞搭起世界最長的空中扁帶，但因為強風和低溫讓挑戰困難重重，最後昆瑞以3小時又5分鐘的最快時間走完2500公尺，再度刷新世界紀錄。
拔山涉水，一群人來到了挪威賽尼亞島，要挑戰世界最長的高空走繩新紀錄，壯麗湖泊和山谷看起來十分賞心悅目，不過當地的低溫和強風，對挑戰者來說，可是最大的考驗。
來自德國、24歲的走繩運動員昆瑞，就是這次的挑戰者，為了能在正式挑戰時有最完美的表現，昆瑞把握時間練習了一遍又一遍，終於來到了正式挑戰的時刻。
從這個山頭到對面山頭，團隊為昆瑞拉起了長2800公尺的扁帶，展開了最後的挑戰，因為強風讓昆瑞在高空中搖搖又晃晃，但他還是挺住身子努力保持平衡，試圖想要走到最後。
雖然在2500公尺時，因為強風還是不小心失足，不過昆瑞也已經打破了最長的世界紀錄，而只花了3小時5分鐘，也同時讓昆瑞寫下最快空中走繩的紀錄。
（民視新聞／綜合報導）
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