【小騷貓的寂寞好友】 帶鎖軟球口塞(紅)-鈴村愛裡
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更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女人最怕更年期，如同宣告已經「老摳摳」，尤其骨鬆變本加厲，可能易釀骨折！網路上傳言：「多吃豆腐、補充大豆異黃酮，有助對抗老化，並且防骨鬆」是真的嗎？中醫師認為，年輕時鈣質補充不足，老來容易變成骨鬆候選人，所幸，現在補破網還來得及，不妨食用中醫治療骨質疏鬆症有效的方藥，有助增加骨骼的強度，就不怕骨骼像土石流！
預防骨鬆要運動 有助骨骼營養良好
預防骨鬆，除了中醫食療，還要搭配運動，運動對骨骼有益，會增加骨骼受力，並增加骨骼血流量，使骨骼營養良好，並且變粗變大。運動以安全為上，且不可過度，最合適的運動量是使心跳數增加，而血壓不可過度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。
【中醫師小叮嚀】：
最後，周宗翰中醫師提醒，更年期的保養也可以適度按摩穴位，平時可多按摩雙腿，雙腿上部有脾經、胃經、腎經，可促使氣血疏通、改善下肢循環。按足心的「湧泉穴」，可滋腎水、降陰火之功能，並能舒解安神。按摩前後用溫水泡腳（水約38 °C～40 °C為宜），每次15分鐘，有利調暢周身血氣，防止下肢的衰老。
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生活中心／綜合報導
無論你現在正是青春年少，還是熟齡睿智，有健康的身體，就是平安，就是幸福，如果還擁有苗條的身材，那就更棒了。這當中的秘密是什麼呢？日本滑雪社選手兼任教練葛西紀明告訴你，為了「塑造不會疲倦的身體！」他做了這些事…
「不疲倦的身體」就是四十歲人，所需要的黃金身體
葛西紀明教練說，所需要的黃金身體，不是要像少年人健身那樣。因為過度的重量訓練，反而會讓人離「理想的身體」越來越遠。「一疲天下難成事」，要是一直「今天覺得很疲倦」，經年累月的累積「疲勞」，不但腳步變沉重，體力也會下降，容易焦躁。長期「疲倦」下來會導致身體「衰退」。
打造「不疲倦的身體」關鍵重點 就是「提高基礎代謝率」
代謝率下降，會導致排出體內累積疲勞物質的能力變弱，造成每天的「疲勞感」難以消除。身體調整好，維持健康，才能趕走負面情緒，讓精神更強韌。
▲每個人都需要，40歲起保持最佳狀態。（圖／如何出版提供）
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