【暢銷情趣用品推薦】 無縫系列．真愛-連身貓裝-水野朝陽

• 篠惠美
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 便祕苦～營養師推吃「回頭見」大解放

記者楊晴雯／台北報導

曾經有便秘經驗的人就知道，想大卻大不出來，當下真的只想搥牆，心情當然也跟著不美麗，面對此困擾，營養師推薦不妨試試有著有趣別名的「回頭見」、被開玩笑取名為「明天見」的金針菇，是高膳食纖維食材，有利刮除宿便、毒物，是稱職的腸道清道夫。

▲（圖／資料照）

郵政醫院營養師黃淑惠表示，金針菇含有相當高的膳食纖維，有助腸胃蠕動，大家都知道吃金針菇要咀嚼很久，還有個有趣的別名為「回頭見」，吃完它就以原本的形體排出來，這些特色都代表金針菇的粗纖維含量不少。

此外，金針菇還有可溶性與不可溶性纖維，從烹煮過程中可觀察，金針菇煮久了會黏稠，因為它會吸水，所以可溶性纖維的好處是在腸道中會膨脹，會有飽足感；而不可溶性纖維就像清道夫一樣，會刮腸道的宿便、毒物，幫忙做清腸的動作。

金針菇很百搭。黃淑惠提到，金針菇本身的味道不會很濃郁，所以它跟任何食材都可以搭配，像是與洋蔥、高麗菜等一起煮都會合味，甚至燉品、湯品、拿來炒菜都很適當，是很棒的菇類食材，好吃又便宜。

黃淑惠補充說，假設在餐食加入金針菇放，藉著清除腸道的宿便達到減重的效果是有可能的。原本肥胖的人，因為多吃少動，所以排便不會很順暢，腸道裡面會堆積很多宿便，因此體重會有幾公斤是宿便的重量，若清腸將宿便排得很乾淨，體重也會跟著下來。

 

 

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 粉領族久坐憋尿 結果…「尿不出來」

久坐憋尿，當心最後尿不出來！一名39歲女姓上班族，經常因工作憋尿久坐，最近幾個月排尿不順暢，就醫檢查發現，餘尿高達300cc，經磁波椅治療後排尿逐漸順暢，近一次餘尿檢測為40cc，改善許多。

另一名52歲女性，有急尿、頻尿的困擾，但每次上廁所都要等30-60秒以上才能尿出，且經常感覺沒尿乾淨，有時一咳嗽就忍不住尿出來，檢查發現餘尿達150cc，經磁波椅治療後餘尿減少，也不用服藥。

收治患者的書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，婦女膀胱出口阻塞會造成排尿不順，最近一些研究指出，婦女膀胱出口排尿阻塞的機率約從2.7％-25％都有報告。一般以膀胱刺激症狀比膀胱排空的症狀來的更為明顯或嚴重，膀胱刺激症狀是指如急尿、頻尿、尿失禁等；膀胱排空症狀如排尿遲緩、尿流細小、尿流中斷及殘尿感等。

杜元博指出，婦女排尿困難多是因膀胱出口阻塞，骨盆底肌肉協調困難。常見的誘發因素有：過動性膀胱發生、骨盆底肌肉放鬆不能、尿道外括約肌痙攣、膀胱頸功能失調、膀胱出口外來壓迫、尿道狹窄、子宮脫垂、慢性膀胱發炎、免疫神經疾病…等。

「憋尿、久坐會使提肛肌長時間處於壓迫緊繃狀態，久了肌肉忘記如何放鬆，協調失能，導致排尿困難尿不出來。」杜元博表示，藥物治療有括約肌肌肉鬆弛劑、血液循環藥物、抗攝護腺肥大藥物，女性荷爾蒙…等，也可注射肉毒桿菌，動手術，勤做凱格爾氏運動及使用磁波椅復健治療等。凱格爾氏運動須每天早中晚各做20次，一天共60次，至少執行3個月以上才會有明顯效果。

杜元博指出，磁波椅復健治療是透過椅子下方的線圈，產出7～14公分電流磁場刺激骨盆肌肉，使肌肉反覆收縮和鬆弛，回復原有彈性與功能，每週2～3次，每次療程20-40分鐘，連續3週，是非侵入性、非接觸性的治療方式，但須自費，但有嚴重骨盆腔感染者不適用。

「中老年女性常有排尿困難或尿失禁困擾，往往對生活造成影響，且長期排尿困難易引起泌尿道感染，甚至造成膀胱、腎臟功能受損、尿毒症，不可不慎。」杜元博提醒，目前治療方式有多種，可與醫師討論選擇適合的方式，可改善生活品質，同時避免併發症的產生。

（畢翠絲／台北報導）

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