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 糖尿病不能碰澱粉？ 醫師教你這樣「吃飯」才能降血糖


▲別再被迷思所誤，醫師提醒，要吃飯的適醣均衡飲食才能打敗糖尿病。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

吃「飯」會影響血糖控制？一名56歲男子罹患糖尿病多年，跟一般人一樣，打從心底認為澱粉會影響血糖控制，日常飲食什麼都吃，就是刻意避開澱粉，即使已施打胰島素，血糖仍然降不下來，直到接受衛教打破迷思後開始吃米飯進行「適醣均衡飲食」，糖化血色素這才逐漸下降，慢慢減藥甚至可以停藥了。

別再道聽途說，不正常吃飯了！書田診所新陳代謝科主任洪建德強調，許多糖尿病患因為這樣的迷思，不吃飯，吃各式點心，反而讓血糖飆高。

洪建德說，糖尿病的發生原因為胰島素阻抗或胰島素分泌不足，第2型糖尿病剛發病時胰島素阻抗大；第1型糖尿病發病則是胰島素突然不分泌，如果後續的藥物及飲食量不適當，血糖未控制，體重上升，胰島素阻抗也會產生。

飯怎麼吃才對？洪建德說，首先醣類（碳水化合物）約占每天熱量5到6成，醣類在台灣可近性最高是米飯，無論是白米飯或糙米飯，都同樣有延緩升糖的能力。而3大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）來源要多樣與均衡，不能偏某類食物，或取消某類。

洪建德強調，吃飯有順序，富含蛋白質類食物先吃，像肉、魚、蛋類；素食者則是豆仁、大豆製品；再吃不含根莖類的菜類，如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類；後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等；水果放最後且量少，一餐限一種，絕對不吃點心與含糖飲料。

洪建德說，每餐食物份量及熱量要維持穩定，不能隨心情大吃大喝，或不吃不喝，適醣均衡飲食能恢復胰島素分泌，混合肉菜飯的均衡營養一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖，再加上運動，胰島素阻抗改善會更加有效，緩解會更加迅速。

另外，洪建德說，不少病人一聽到要打胰島素，通常會很緊張，擔心要打一輩子，卻忽略糖尿病各種併發症，甚至猝死的風險更要命，他說，其實糖尿病胰島素治療不一定是終生，而且極大可能是越打越少，甚至不需要打，需要醫病雙方的密切合作。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 她跟保時捷擦撞！車主要求「私了」 事後卻嫌3萬7貴


1名女子日前開公司車和1台保時捷發生擦撞，保時捷車主當下要求私下解決，還希望女子不要報警，但女子堅持報警處理，事後她將車開到原廠報修，對方估價為3萬7千元，不料保時捷車主卻嫌太貴、不斷推託，讓女子相當火大，憤怒地表示「別人撞超跑怕沒有錢賠，我是保時捷沒有錢可以賠我！」


女子今(27)日在臉書社團「爆怨公社」發文，表示車禍發生在9月1日，當時她開著公司車準備送貨，發現右前方開著保時捷的男駕駛搖下車窗，向對面檳榔攤喊話，等到她綠燈準備起步時，保時捷疑似未注意路況，車頭竟直接切進她的車道，導致2台車發生擦撞。


最後女子也提醒網友，「真的不要相信私了可以解決...因為說這話的人大多是沒有能力又怕事的人」，對此，不少網友紛紛留言，「一直要私了就是有問題，還好報警了」、「原廠3萬很便宜了...」、「3萬多賠不起？那還敢開出來」、「沒錢還要開客人的保時捷出去」、「以為幾百萬...原來才3萬多」。


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