【床上小旋風】 頑皮精靈5段變頻挑逗調情跳蛋-紗倉真菜
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連喝水都會胖？可能反而是因為你的水喝得太少了
toranosuke/ Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
你花多少力氣在減肥上？你覺得你喝的水足夠嗎？我們將談談水如何幫助你減肥。
喝水不僅可以保持身體水分和器官平衡，還可以促進減肥並改善你的效果。如果你是一個很難喝水的人，你可能最終會找到這樣做的動力。
飲用水可以幫助你燃燒額外的卡路里
根據權威醫學網站《steptohealth》指出，很多人都會讓自己吃掉含有大量卡路里的東西，並爭辯說他們以後會把它燒掉。如果你是其中之一，你應該知道水可以幫助你減肥，並幫助你快速消除額外的卡路里。
這對年輕或中年人來說都是如此，所有你需要做的就是在你吃飯前喝半公升（500毫升）的水。
當然，我們建議加一點運動來增加消耗量。不過在運動前，應該做的第一個改變，就是嘗試喝500毫升的水，並添加30分鐘的步行。
飯前喝水會降低你的食慾
您是否聽說如果您在進食前喝水，可以幫助您減肥並減少食慾？嗯，這是事實，但有些事情你應該考慮到。
事實證明，進食前30分鐘飲用水實際上可以防止身體吸收太多熱量。請記住，如果你不燃燒它，這種能量還是會成為累積的脂肪。
所以，如果你是一個年長的成年人並且你想要多減個幾公斤，那就在用餐前喝水。
水加速你的新陳代謝
如果你是一個不斷努力達到理想體重的人，你可能已經知道你的新陳代謝起了很大的作用。你想增加你的新陳代謝來減肥，水可以幫助你。
我們之前已經談過一些加速或改進它的策略。飲用水是最好的方法之一。已經證明，1.5升水可以幫助你的新陳代謝增加30％。
水的溫度為22℃至37℃，這意味著它從溫熱到中等熱。這很重要，因為這些溫度會迫使您的身體更加努力地回復體溫。
那些參與實驗的人也表示他們感覺更有活力。如果您發現很難開始鍛煉，因為您總是感到疲倦，喝水也是很有用的。
如果您想獲得最大的好處，我們建議您每天飲用的2升水溫暖或熱。也許一開始會有點困難，但幾週後你就會習慣它。
水有助於減肥，讓您免於飢餓感
人們總是談論如何將口渴的感覺與飢餓的感覺混為一談。事實上，許多人在感到飢餓時會先喝一杯水。但水真的能幫助你減肥嗎？
如果你認為這是一個神話，其實你應該要試試看。因為你的身體可以將渴望與飢餓混淆，當你忽視這種困惑時，你最終可能會攝入額外的卡路里。
我們建議您下次感到飢餓時，喝一杯水。嘗試溫水來加速新陳代謝。然後，等待大約20分鐘，看看你體內發生了什麼。
延伸閱讀：過40歲喝水也會胖？ 營養師：掌握「我的餐盤」原則，不挨餓、速速瘦
參考資料：steptohealth
2大正確避孕方法 護青少年、女未來
（優活健康網新聞部／綜合報導）今年準備升大二的小雯(化名)在暑假辦了休學，今年初她和別科系的學長開始交往，在西洋情人節發生了性關係，由於投宿在外地旅館，男友沒有使用保險套，加上小雯計算安全期自認應該沒問題，沒想到卻意外懷孕，經與雙方家長討論後決定休學在家待產，讓她失去繼續升學的機會。年輕人錯誤的避孕觀念，導致憾事仍層出不窮。
台灣婦產科醫學會表示，過早懷孕的青少女往往只能選擇輟學，在無法繼續升學的狀況下，多數青少女母親缺乏經濟獨立的能力，或僅能從事收入較低的工作，而處於低社經地位。此外，母親曾為青少女懷孕者，由於低教育程度、低收入的環境，使得下一代也容易陷入未婚懷孕及貧窮的世代循環，可見青少女懷孕不單是個人問題，也導致嚴重的社會問題。
2018世界避孕日 「避子小姐應援團」串聯響應宣導
每年的9月26日是世界避孕日，台灣婦產科醫學會特別在2018世界避孕日前夕，創建臉書粉絲專頁「避子小姐應援團」，除了分享六部婦產科醫師串聯宣導的「雙避陣線．接力響應」系列短片外，更透過有獎徵答、定期更新衛教插畫圖文，吸引年輕朋友共同響應，提供正確及完整的避孕教育。
台灣婦產科醫學會秘書長黃閔照醫師表示，世界避孕日的設立是為了提升年輕人對自己身體的自主權，透過正確避孕知識的宣傳，讓年輕人對自己的性行為及健康負責，避免意外懷孕帶來的傷害及衍生的社會問題。
「雙避陣線」雙重防護 保險套+常規避孕藥效果好
台灣婦產科醫學會青少女健康小組召集人、台南奇美醫院生殖醫學中心主任蔡永杰醫師指出，年輕族群常常採計算安全期、體外射精等錯誤避孕方式導致意外懷孕，甚至很多青少女貪圖便利，高頻率使用含高劑量黃體素的事後避孕丸，長期恐傷身而不自知。青少年（女）時期不要發生性行為是預防意外懷孕最有效的方式，但若要發生性行為，建議採取「雙重防護」避孕，也就是女生平常應規律服用常規避孕藥，男生應在性行為時全程使用保險套，避孕效果可達99%，也能降低罹患性傳染病的風險。
蔡永杰醫師說明，正確使用常規避孕藥不但能避孕、調經，也能降低卵巢癌及子宮內膜癌的發生率。目前新型的常規避孕藥，因結合超低劑量雌激素與第四代黃體素，大幅降低舊型避孕藥水腫的副作用，還能有效改善經前症候群，減輕經痛及治療青春痘。不過，常規避孕藥須每天規律服用才能達到效果，若是嚴重肥胖或35歲以上吸菸女性則不適合使用，且因其為處方用藥，應先諮詢婦產科醫師，由醫師評估後再使用。
提供多元正確避孕資訊平台 守護年輕人的未來
台灣婦產科醫學會除了於網路架設「8181避孕指引諮詢家」平台(，提供避孕衛教資訊與接受匿名Q&A諮詢之外，今年還特別邀約知名網紅77涵、龍龍共同響應2018世界避孕日，喚起社會大眾對年輕人避孕認知的關注，也串聯所有婦產科醫師及醫療人員組成堅強的醫療陣線，幫助他們主動掌握身體自主權與建立安全性行為的價值觀，共同努力守護青少年（女）的未來。
（文章授權提供／健康醫療網）
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