【推薦強檔情趣用品】愛的光速蛋．10段變頻液晶遙控跳蛋-伊東千奈美

1月 31, 2019

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咖啡會利尿反而脫水？營養師：喝對就免驚！

【早安健康／好食課林世航營養師】咖啡因不是會利尿嗎？那喝咖啡不就也是會利尿，甚至會造成人體水分的負平衡？營養師們也常為了鼓勵大家喝「白開水」，也引用這樣的「概念」，提及喝咖啡和茶不能取代水，但喝咖啡和茶真的會利尿而造成人體脫水嗎？

這次的專欄就是要來破解大家對咖啡脫水的錯覺！

咖啡因確實會利尿

咖啡因是一種生物鹼物質，是腦中腺核苷（Adenosine）的競爭物，會和腺核苷競爭神經上的受體，所以咖啡因會干擾原本腺核苷的生理作用，像是：「入睡」反應和水分平衡。因此，咖啡因在生理上會影響腎臟對鈉離子的回收，也減少腎臟的回收水量，因而有利尿效果。

有些研究指出每天攝取大於500毫克的咖啡因時，會有明顯的利尿效果，而在2003年的縱論研究中，收集了11篇咖啡因與利尿的研究，指出若是有數天至數週都沒有接觸到咖啡因，那短時間內攝取到較大的劑量（250-300毫克，約2-3杯咖啡或 5-8杯茶）時，會有利尿現象（連結）。

另外一篇研究也統整過去咖啡因與相關飲品的利尿狀況，發現各個研究結果不盡相同，難以做出攝取「多少」咖啡因會導致利尿的結論（連結）。

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作者簡介：好食課是具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師和食品技師團隊，在這資訊爆炸的年代，想要和您分享對的健康資訊。

防月嫂凶案重演籲限護理員工時

皇后區法拉盛一家非法華人月子中心日前發生的凶案，再度引起社區對護理員工作環境的關注；華人職工會24日發表聲明，表示紐約州政府和市政府應正視工人長時間工作的問題，杜絕24小時工作日，改成兩班制、將工作時長限定在12小時以內，才能讓工人和被照顧的對象都能健康生活。

華人職工會說，此次法拉盛月子中心事件，刺傷嬰兒的嫌犯和經營月子中心的老闆固然要負責人，但問題的根源並不能全部歸咎於員工的精神疾病或者老闆的非法經營。

在月子中心照顧嬰兒是耗時、勞累、但又重要的工作，剛出生的嬰兒不分晝夜吵鬧不停，需要員工隨時呵護和照顧，但有的月子中心的老闆又常要求員工長時間留守月子中心，24小時連續工作；這樣的安排容易讓員工的身體和精神受到雙重損害，引發抑鬱症和其他疾病，甚至員工一時想不通、走極端，最終導致悲劇的發生。

針對24小時工作制的危害以及護理機構只付13小時工資的行為，紐約州已有很多護理員站出來爭取公道，但政府並未嚴查和杜絕這種剝削行為，還有政客指出這是人們不舉報、不發聲的結果，州府甚至通過了緊急行政令，讓24小時工作只付13小時工資的安排合法化。

華人職工會表示，24小時連續工作會嚴重影響護理員的健康，很多人變成神經衰弱，病人也得不到好的照顧；華人職工會發言人寧子舜說，之前曾有工人有意去月子中心工作，但了解到工作時間過長後放棄，護理員和照顧嬰兒的月子中心的員工有相似之處。

為避免類似悲劇再次發生，華人職工會呼籲州府和市府對月子中心事件引以為戒，正視工人的工作時長問題，將24小時工作制的安排改成兩班制，法定工作時間不能超過12小時，為工人和被照顧對象打造健康的生活和工作環境。

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